Какие привычки, неосознанные действия толкают нас на переедание, сладкую и жирную пищу? И мешают обрести здоровье, красоту?
5. Вы не слышите себя
С детства родители нам твердили:"пока все не съешь, из-за стола не выйдешь", а если вы все съедали, то вас поощеряли конфеткой. Наш мозг на удивление мало чем отличается от мозга собаки Павлова. Нам говорили есть все, а после этого ещё и поощеряли, конечно же, наш мозг привык к этому и считает это правильным, просто сейчас вы уже не задумываясь съедите все до последней крошки. Но выход есть - слушать себя, не набрасываться на еду, а учиться ею наслаждаться. То есть необходимо увеличить время приёма пищи, но ни в коем случае не из-за увеличения объёма порции =), необходимо снова научиться понимать ту грань, когда вы сыты, когда необходимо прекратить есть, даже если на тарелке ещё есть еда.
Есть только тогда, когда чувствуете голод, оставлять еду на тарелке, если вы уже наелись.
6. Переедание
Звучит весьма банально, правда? Но задавали ли вы себе вопрос: "а почему я передаю? Неужели мне нравится чувство тяжести и сонливости после еды?". Скорее всего, полноценно вы едите один раз в день, ведь часто с утра вам некогда, вы опазываете на работу, а ребёнка нужно завести по дороге в садик/школу, а ещё и на заправку заехать, поэтому, в лучшем случае вы выпьете дома кофе и перекусите булкой из ближайшей забегаловки. Что же делать? Составить правильное расписание своей жизни, перераспределить домашние обязанности и брать еду с собой. Если у вас нет возможности каждый день собирать себе на работу контейнер еды из 7 блюд, то вас спасёт салат. Да, вы не ослышались. Даже если вы будете брать с собой большой контейнер салата на работу/учёбу, которого вам хватит на 2 приёма пищи, вы уже будете ближе на пути к своей цели. Потому что вы можете купить котлету, мясо в кафе или столовой поблизости и скушать вместе с салатом. Это все равно страхует вас от риска набрать все самое жирное и вредное, что есть в заведении.
Салат может спасти вашу диету и фигуру. Возьмите за правило - съедать его за обедом и ужином.
7. Скука
Часто люди едят не потому что проголодались, а просто от скуки. И вот уже руки тянутся от одной конфетки к 5, а пачка чипсов давно опустошена, хотя бы обещали съесть всего чуть-чуть. Не давайте себе скучать, не оставляйте себя без дела, займитесь чем-нибудь, но не едой. Уборка, стирка, чтение, прогулка, работа, спорт, вышивание, маска для лица - чем угодно. Даже если вы смотрите сериал и вам хочется чем-то похрустеть, выбирайте чай с яблоком, но не конфеты или чипсы. Вы же знаете, что вашему организму от них будет только хуже.
Нет скуке!!!
8. Вы не едите соль
Звучит парадоксально, правда? Ведь из каждого утюга доносится, что соль - это смерть. Но увы, нет, наш организм нуждается в соли, без соли нарушается водно-солевой обмен, могут начаться судороги, а также поражение нервной системы. Ионы поваренной соли (NaCl) Na и Cl участвуют в поддержании осмотического давления в клетках, поддерживают буферность крови, участвуют в образовании соляной кислоты, которая так необходима нашему желудку для пищеварения.
Соль необходима организму, дневная норма - 10-12 гр. Но не забывайте, что соль уже содержится во многих продуктах и её тоже нужно учитывать!