Дорогие мои, еще раз поздравляю со всеми прошедшими!;)
⠀
Теперь наша с вами задача - восстановиться после праздников.
⠀
😴налаживаем режим, исключаем перегулы, укладываем вовремя.
⠀
Итак, с чего начать?
⠀
✅любую корректировку режима начинаем с самого утра!
⠀
Как бы тяжело не было, пробуждаемся не позднее 7:00, далее, при необходимости, можно сократить время бодрствования (ВБ) и положить кроху на следующий сон.
⠀
Пробуждение до 7:00 утра дает начало восстановлению комфортного вб и физиологичного режима.
⠀
✅подбираем время бодрствования:
Малыш растет, вб, безусловно, тоже.
Наблюдаем за крохой, после праздников много впечатлений, новый событий и разных эмоций.
⠀
Ваша задача, отталкиваясь от таблиц с вб, подобрать свое, комфортное!
⠀
В сохраненных сториз вы можете найти подсказки по теме;)
⠀
✅не забываем про условия сна. Если на улице шумно-устанавливаем белый шум (БШ) в двух метрах от головы малыша. БШ поможет «перекрыть» посторонние звуки.
Влажность 50-55%, температура в комнате 18-22. Возможно до 24 зимой.
⠀
✅ритуалы на сон!
Да! Малыш не знает сколько времени и когда ему пора спать.
⠀
Он ориентируется только на действия мамы!
⠀
Малышу очень важен день сурка!
На ночной сон ритуалы 30-40 минут, плюс закладываем время на укладывание (минут 15-20).