По данной теме часто расходятся мнения и одни уверяют, что пить воду во время занятий спортом необходимо, другие – не рекомендуют.🙅🏻
‼️Важно: пить воду в процессе тренировок не только можно, но и нужно.‼️
Для отличного результата от тренировки спортсмену необходимо соблюдать водный баланс в организме, так как во время тренировки происходит обильное потоотделение.
Потоотделение защищает организм от перегревания. 🏋️♀️
Поддерживая водный баланс, мы помогаем организму правильно функционировать.
Вывод: пить воду во время тренировки можно и нужно. 💪🏻
Важно так же правильно пить воду (каждые 15-20 минут по 100-150 мл, маленькими глотками). ✔️
До тренировки пить воду можно , желательно в количестве не больше 0,5 мл за час до занятия спортом. Это поможет избежать тяжести в желудке.
Так же можно выпить один стакан воды за 30 минут.🥛
После тренировки пить воду необходимо по самочувствию и сколько «влезет» для утоления жажды. 💧
Уникальные свойства воды:
✔️помогает восстанавливать силы после
✔️интенсивных упражнений;
✔️помогает усваивать белок;
✔️ускоряет попадание аминокислот в ткани мышц;
✔️улучшает обмен веществ;
✔️не допускает перегрева организма.
#спорт и здоровье #спортивные новости #здоровье и красота #фитнесс #персональный тренер #полезные советы