Никому нельзя отдавать своё право делать себя счастливым человеком или нет! И никогда ничьё мнение не должно нас характеризовать, когда мы в чём-то преуспели или сделали что-то не так. Это определяем ТОЛЬКО МЫ САМИ!
И так начнём...
У человека существует единственная причина конфликта: это внутренняя потребность в конфликте. И многие люди сейчас внутренне настроены на войну. И стоит только появится малейшему поводу, как сразу начинается словесно-эмоциональное кидание друг в друга всего, что внутри накопилось.
И если смотреть с точки зрения позитивной психологии, то провокационные действия и агрессия это естественные реакции, направленные на снижение собственного чувства тревоги. Например многие пациенты, находясь на приёме у врача провоцируют его на конфликт.
Желая убрать свою тревогу, возникающую из-за ситуации неопределенности по поводу своего здоровья. И здесь важно понимать кто такой агрессивный человек.
Агрессивный человек, это не тот, кто говорит одни сплошные гадости. Надо понимать, что это в первую очередь НЕСЧАСТНЫЙ человек.
А если затронуть тему недовольства окружающих то:
Знаете, чтобы мы не делали, ВСЕГДА, есть люди, которые будут нами недовольны. И недовольство окружающих это, как некий фон, который присутствует ПОСТОЯННО. И если оно обоснованное, то стоит прислушиваться. А если возмущение других безосновательное, то оно не стоит не ломаного гроша, не капли нашего внимания. Потому что, ценится лишь временное, а всё, что происходит постоянно, УТРАЧИВАЕТ свою значимость. Лишь немногие люди будут нами довольны.
Да и вообще любовь, поддержку, заботу и внимание стоит ждать только от своей второй половинки))..(но это уже другая тема для разговора)
- Я считаю важным рассмотреть сначала позицию, которую люди занимают в жизни, а потом уже переходить к более конкретным техникам, которые помогают сохранить себя в гармонии при общении с менее приятными людьми и при ситуациях фрустрации.
ФРУСТРАЦИЯ : это когда человек думает, что того, что происходит сейчас, просто не должно быть. При таких ситуациях базовые потребности в комфорте не будут удовлетворены. И возникает тревога дискомфорта или эго тревога:
- Эго тревога: это когда человек, например переживает, по поводу того, что ему скажут. И потом он свою личность будет внутри своих умозаключений осуждать. Из-за эго тревоги люди не общаются и не обсуждают важные темы, потому что страшно услышать то, к чему они придут, то есть может придется что-то потерять.
- Тревога дискомфорта: это когда человеку не нравится сам процесс общения. Сама ситуация представляется очень неприятной, какой-то неприятных разговор и не хочется туда идти, потому что человек может начать ругаться, истерить, плакать и т. д.
Чтобы преодолевать состояние дискомфорта очень важно понимать:
ДА МНЕ БУДЕТ ДИСКОМФОРТНО И Я ВСЁ РАВНО ИДУ - ЭТО ЗАЛОГ УСПЕШНОСТИ!!
И вряд ли человек чего-то достигнет, если он не умеет преодолевать состояние фрустрации. А профессиональный и карьерный рост это скачок от одной фрустрации к другой. И умение справляться с этим состоянием и пребывать в нём просто необходимо!
И так продолжим...
Существуют различные позиции по отношению к миру, людям и ситуациям:
- Например позиция "против", то есть протест: это когда есть какой-то идеальный образ, о котором, как правило имеют мало знаний, но при этом этот образ возводят в абсолют. Это не зрелая позиция, основанная на абстракции. И здесь только 2 мнения:
- либо что-то или кто-то считается идеальным
- либо это полное ничто
Всё абсолютизировано и третьего не дано.
2. Или зрелая позиция: это когда человек знает свою позицию, но он не против чужой. И он воспринимает жизнь и других людей в виде одного из двух образов:
- Более лучший
или
- Менее лучший
И если по его мнению, что-то представляет собой менее лучший вариант то, "против" может выражаться в виде юмора, шуток, но не категоричного ультиматума "нет, такое явление в жизни должно быть полностью исключено".
То есть зрелая позиция, это как 2 педали у машины "газ" и "тормоз"и они не находятся в конфликтных взаимоотношениях между собой.
И очевидно, что зрелая позиция это более выигрышное положение в жизни, нежели чем протест...
Давайте теперь рассмотрим на примере, как происходит конфликт и что делать, чтобы выйти из него без потерь и сохранить состояние комфорта:
Вот ,например, между людьми возникла конфликтная ситуация. Обоим неприятно. И каждый абсолютно убеждён, что виноват другой, только не он, иначе бы просто не было бы конфликта.
И если мы осмыслим, что во всем том ,отвратительном, что нам делает другой, есть и моя ответственность то, скорее всего мы явно что-то СДЕЛАЕМ для того, чтобы ВЫПРАВИТЬ эту ситуацию...Так или нет?
Прямо словами осмысляем, осознаем:
- "я сам(а) так чувствую",
- " я сам(а) позволяю, чтобы со мной так себя вели и ничего с этим не делаю",
- "я сам(а) именно так воспринимаю эту ситуацию"
Да, мы никогда не сделаем окружающий нас мир на 100% таким, каким мы хотим его видеть, а это и не нужно. Да и гарантий на результат в этом мире нет. Но свой внутренний мир мы можем сделать таким, каким только захотим .
- А взятие на себя ответственности, даёт ЧУВСТВО ПРИНАДЛЕЖНОСТИ к тому или чему за что вы её взяли и ОГРОМНЫЙ РЕСУРС. (А не знание закона не освобождает от ответственности, так что она в любом случае находится на вас при каждой ситуации, просто её необходимо осознать для вашей же пользы. Это напоминает поездку, либо с ответственностью на мерседесе в комфорте, либо без неё на жигулях и в любой момент откажут тормоза, но ты об этом даже не знаешь.)
И только когда у вас появляется ощущение принадлежности и огромные ресурсы, тогда вы и начинаете делать всё от вас зависящее для изменения ситуации. И дальше что-то получится, что-то не получится и это нормально, так у всех. Мы все обычные люди, а не супер герои из фантастических фильмов и ничего плохого в этом нет.
Но если мы начинаем делать то, что может изменить нашу жизнь к лучшему, то сама жизнь нам в этом помогает и существует фантастическая вероятность того, что ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ и даже больше чем мы ожидали.
Лучше пожалеть о неудавшейся попытке, чем об упущенной возможности. И не нужно бояться сделать первый шаг, так как вас приятно удивит то, что последует за ним.
Есть много вариантов, того как можно поступать в неприятных ситуациях и я вам дам информацию о нескольких из таких вариантов.
ИНСТРУКЦИЯ, КАК ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СПОКОЙНО И УВЕРЕННО В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ:
Допустим вам кто-то сказал очень неприятные вещи и задел. И вас стало накрывать эмоциональной волной, то в таком случае долг любого человека восстановить равновесие следующим образом:
1. ВКЛЮЧИТЬ ОСОЗНАННОСТЬ, НАЧАТЬ ОСМЫСЛЯТЬ и ЗАДАВАТЬ
СЕБЕ ВОПРОСЫ и ОТВЕЧАТЬ НА НИХ, ПОГОВОРИТЬ С САМЫМ
ШИКАРНЫМ и УМНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, то есть С СОБОЙ!
- В момент стресса, хорошо бы сразу вспомнить про ТЕРПИМОСТЬ К ФРУСТРАЦИИ, к тому, что якобы не должно быть.
Осознать, что НИЧЕГО СТРАШНОГО НЕ ПРОИСХОДИТ, УСПОКОИТСЯ и внутри себя ПОЧУВСТВОВАТЬ БЕЗРАЗЛИЧИЕ к ситуации и отнестись к ней ЛЕГКО.
Подумайте сейчас, заранее, почему вы должны тратить впустую свою жизненную энергию на чьи-то там слова?
- Если всё выше описанное вы вспомнили минут 5 уже после ситуации, то почувствовать всё тоже самое и успокоить себя.
- Включить осознанность, задавая себе вопросы - это значит увидеть себя со стороны, посмотреть на свои действия, мысли, эмоции, реакцию.
Вопросы для осознанности:
- что со мной сейчас происходит?
- почему я сейчас так реагирую?
- какие у меня сейчас эмоции?
- какие у меня сейчас мысли?
2. НАПОМНИТЬ СЕБЕ, ЧТО НЕЛЬЗЯ НИКОГО УНИЗИТЬ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК
НЕ ПРИНИМАЕТ НА СЕБЯ ЭТО УНИЖЕНИЕ.
Сказать себе, что ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ ЗАВИСИТ БУДУ ЛИ Я ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ УНИЖЕННЫМ ИЛИ НЕТ, В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ. ЭТО ВОПРОС ВЫБОРА И Я ВЫБИРАЮ ЧУВСТВОВАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ!...
КОНКРЕТНЫЕ ОТВЕТЫ НА ОСКОРБЛЕНИЯ:
- ОТВЕТЫ на косвенные оскорбления, когда например говорят, что люди "дебилы" намекая на вас:
Можно сказать, что:
- " ну реально такие есть"
- "я замечал таких"
- или "все такие"))
ХИТРОСТЬ ЗДЕСЬ В ТОМ, ЧТО ВЫ КАК БУДТО НЕ ПОНЯЛИ О ЧЕМ ИДЁТ
РЕЧЬ...
УВЕРЕННОМУ ЧЕЛОВЕКУ НИКОГДА НЕ ПРИДЁТ В ГОЛОВУ ТО, ЧТО
ЕСЛИ КТО-ТО ГОВОРИТ ГАДОСТИ, ТО ГОВОРЯТ ЭТО ПРО НЕГО.
То есть если где-то кричат дурак, не надо оборачиваться и принимать это
на свой счёт)))...Обернулся значит такой и есть, а прошёл и не обратил внимания значит уверенный)))
2. ОТВЕТ на прямые оскорбления, когда например прямо в лицо говорят,
что вы человек "такой-то".
Здесь следовало бы отвечать с чувством внутреннего безразличия,
твёрдо, но ни грубо.
- отшутиться и сказать, что сам(а) такой(ая)
- Задать вопрос, а почему ты меня оскорбляешь?
- или ответить "ну понятно, сам дебил, поэтому и проецируешь на других"))
- мне не нравится то-то и то-то и мне хотелось бы, чтобы вы так больше не делали (или наоборот делать ли что-то)
Что касается работы то, кому-то везёт на коллектив, а кто-то попадает к "волкам на съедение", да и сама работа, может быть, очень стрессовой. Да и социофобия может "делать своё дело". А жить на что-то нужно. Поэтому, если вы в одной из этих ситуаций и менять работу не собираетесь то, можете настраивать себя примерно таким образом:
- "Мне абсолютно всё равно, на тех людей, которые рядом. Какая мне до них вообще разница. Я этих людей больше не увижу. Я здесь только ради одного ЗАРАБАТЫВАТЬ!"
У одного моего знакомого была социофобия и он делал на работе всё через силу, преодолевая постоянный страх. Делал, делал и делал очень много. И ежедневно себе напоминая выше сказанное он просто себя убедил в этом. И в итоге работа стала для него привычным делом и на волнение уже сил просто не оставалось. Сколько можно уже волноваться.
Но каким бы новым делом вы не занимались, вам будет не комфортно. А ЕСЛИ СЕБЯ НАСТРАИВАТЬ И ДЕЛАТЬ, ТО КОМФОРТ ПРИДЁТ ОЧЕНЬ БЫСТРО!
- Когда решаешь ситуации мирным путём, сохраняя свою жизненную энергию, то получаешь от этого несказанное удовлетворение и уважение к себе.