Всем привет, у меня часто бывает из-за постоянных рабочих разъездах я не успеваю покушать, в сумке частенько может заваляться шоколадная конфета или по пути забегаю в магазин покупаю булочку или шоколадку. Но это самый плохой перекус который удалит голод лишь на короткий промежуток времени.
И в один день я поняла что хватит на бегу перекусывать не пойми чем и решили что в моей сумке отныне будет всегда лежать банан. Почему именно он сейчас расскажу
в 100 граммах банана содержится - 94 калории,27 гр углеводов, 2 гр белка и 1 гр жиров, а также гликемический индекс - 65 и гликемическая нагрузка 18. Эти показатели говорят, что банан это идеальный перекус особенно в первую половину дня.
Чем же еще полезен банан давайте разберемся
- В бананах содержится высокое количество калия и магния. тем кто страдает от судорог, рекомендуется съедать 1 банан в день, чтобы получить суточную потребность в этих минералах
- В банане содержится большое количество железа и людям страдающим от низкого гемоглобина также рекомендуется включить в свой рацион банан
- Клетчатка также содержится в бананах в большом количестве, то наладит пищеварение и избавит от запоров
- Витамин В поднимает настроение и успокаивает нервную систему, и он тоже в большом количестве содержится в бананах
- Если вас беспокоит изжога, то включив в рацион бананы вы нейтрализуете кислоту в желудке и уменьшите кислотный рефлекс
Узнав об этих преимуществах я поняла что такой фрукт как банана просто обязан стать частью моего рациона, стать отличным перекусов вместо шоколадок, конфет и снеков
Если моя статья была вам полезна и интересна, пожалуйста поставьте лайк и подписывайтесь!
Буду с радостью делиться с вами.
Хорошего дня!