КАК ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУДОРОГ В НОГАХ??👣
Давай сначала разберём, почему судороги появляются именно во время беременности.
ВОТ НЕСКОЛЬКО ВОЗМОЖНЫХ ПРИЧИН:
~Во время беременности происходят изменения в циркуляции крови.
~Физическая необходимость переносить дополнительный вес растущего ребенка может оказывать дополнительное напряжение на ноги.
~По мере развития ребенка он начинает оказывать давление на кровеносные сосуды и нервы,которые идут к ногам.
Судороги в ногах обычно усиливаются с течением беременности. Поскольку судороги чаще всего беспокоят ночью,они могут нарушать сон и тем самым способствуют накоплению усталости.
Кроме дискомфорта,который они причиняют,судороги не несут никакой опасности,ни для тебя,ни для малыша.
КАК ЖЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУДОРОГ?
~Растягивай икроножные мышцы с помощью простого упражнения"носок на себя".Это поможет сократить частоту судорог. Если они беспокоят тебя по ночам,попробуй делать растяжку перед сном.
~Во время судорог аккуратно вытяни ногу и пошевели пальцами;можно также помассировать икры самой или попросить кого-нибудь сделать это.
~Приложи к ноге бутылку с горячей водой или теплое полотенце-это расслабит сведённые мышцы.
~Во время отдыха приподнимай ноги на возвышение.
~Регулярно занимайся физической активностью(например,прогулка)
~Пей много воды чтобы предотвратить обезвоживание организма, которое может привести к мышечному спазму(но не переусердствуй,иначе могут появиться отеки)
Есть мнение,что биодобавки с магнием и кальцием помогают предотвратить судороги в ногах во время беременности,но перед принятием каких-то препаратов,лучше проконсультируйся со своим врачом.
У меня судороги начались после 5 месяца беременности, когда малыш начал стремительно расти. До сих пор не получилось полностью от них избавиться,они у меня в основном перед сном,но для себя я вывела пару методов:это массаж,класть ноги на возвышение и,конечно,теплая ванна.
Так что пользуйся этой подборкой способов,хотя бы один из них тебе точно подойдёт 😉
Напиши в комментариях,какими способами ты уже пользовалась,и вообще поделись своим опытом и мнением на эту тему,мне будет очень интересно почитать👀
Береги и люби себя❤️
