2 часть.
Йогурт.
Он, как ни странно, хорош только в перекусах, потому как усиливает обменные процессы. Если вы ели на завтрак йогурт, то не пугайтесь, ничего страшного не произошло, просто вы не получили от него всю пользу. У нас в желудке утром кислая среда, потому что туда еще ничего не поступило, соляная кислота уже выделяется, вы выпиваете этот йогурт, там бифидобактерии и закваска, так вот все эти бифидобактерии, как камикадзе, погибают в этой кислотной ванне за несколько секунд. Жалко же…
Но дарю вам маленький секрет как сделать йогурт полезным на завтрак!
Нужно всего лишь есть с йогуртом творог. Максимум белка и минимум калорий в твороге. Не забывайте, что в обезжиренном твороге белка больше, чем в жирном. Оптимально – 4-5% жирности. А с йогуртом творог – это ооочень вкусно!
В следующей серии поговорим про кофе. Ждете? Будет интересно!
1 часть здесь: