Привет. статью сейчас пишет человек который до конца 11 класса не мог подтянуться ни один раз на турнике. да да, ты спросишь тогда что ты тут делаешь?
Но когда эти 11 классов то были) 6 лет назад, сейчас же подтянуться для меня, не утруждает меня вовсе. Я расскажу как этого достичь.
С самого начала школьных дней, подтягивания были для меня штукой стремной, для ребят которые умеют это делать, ты являешься манекеном для смеха.
и дело не в том что ты слаб, худоват, тяжеловат, вовсе нет.
не буду рассказывать свою историю, у нас у всех она идентична.
Расскажу как научился подтягиваться за 3 месяца. с 0 до 10 повторений.
После 11 класса, я поступил в Колледж, новые знакомства познакомили меня с тренажерным залом. а именно это жим лежа, брусья, становая тяга. так что уж получилось, что в подтягиваниях больше всего работают мышца спины, и мышцы рук. И как раз таки эти упражнения помогли мне сделать моё первое подтягивание.
проанализировав все эти упражнения, я понял, что универсальным решением моих проблем является- Отжимание от пола.
Каждый день я начал отжиматься. И это было не так уж и просто, отжаться 30 раз в первый день было практически нереальное дело, хотя казалось бы 30- без разминки это и вовсе обернется тем что на следующий день твои руки будут ныть от боли.
Но порог этот был пройден, и как только я дошёл до цифры отжиманий в 50 раз по 3 подхода перерывами по 5-10 минут. Сам того не понимая я преодолел планку в 10 подтягиваний на турнике.
Не думайте дойти до этого результата быстро, у меня ушло 3+- месяца начинайте с малого, по 12-15 повторений в пару подходов, постепенно увеличивая количество и успех однажды постучится к вам в дверь и скажет, "эу че сидишь" погнали))".
Всем спасибо за внимание.
