Привет всем! Сегодня я пишу первую статью на Дзене. Не судите строго) И речь пойдет о моем опыте похудения.
Как это было)
Начала я эксперименты над собой еще в 18 лет, в тот момент мне что-то в себе не нравилось уже...Вес 58 кг. Рост 168 см. Мне хотелось совершенства))
Суть способа №1.
Я не задумываясь, начала просто все очень - очень медленно есть. Пережевывать долго и тщательно. Около 30 секунд , минимум - одну вилочку с едой. Концентрироваться на процессе, не отвлекаться.. Пища была только горящей. Что самое интересное, потом я даже солить все перестала. Потому, что стала чувствовать кайф от вкуса еды)))
Итог:
- сократился объем употребляемой пищи
- можно есть вредности, порции то малы)
- чувство насыщения приходило быстро.
- похудение было довольно резким, что совсем не полезно. (Но я очень радовалась тогда результатам. ) В день теряла около 300-500 гр.
- Здоровье не подорвала, делала это периодически и не дольше 2 недель.
- Вес не набирала потом, метаболизм работал как надо.
Вес стал 50 кг через недели 2 точно не помню уже.
Суть способа №2.
Прошло время... Я вышла замуж. Выросла окончательно) Вес мой поднялся до 57, меня он устраивал. Иногда, я прибегала к способу 1, когда считала нужным. . Но потом родились малыши, поправилась до 68 и решила снова сбросить вес.
Интервальное голодание.
Да, это именно оно. Я ела с 10 утра до 18 вечера - все. И сладкое и мучное...Но в умеренных количествах. После 18 - только питье. Не соки, не кисломолочка. Вода, несладкий чай, цикорий...
Итог:
- сократился объем употребляемой пищи
- можно есть вредности, (только не много)
- привыкла легко к такому стилю питания.
- отвес 300 гр., каждый день, но спустя какое -то время - вес перестал падать. Остался на 64.
Выход на плато меня расстроил и я забросила все....))))))) Планирую вернуться.. Да и после рождения двоих дочек, обмен веществ шалит, как и нервишки))
Хочу сбросить еще хотя бы 5 кг и буду довольна собой. Сейчас мой вес 64-65. Рост 168.
Упражнения - это круто) Но я про них забываю...Конечно дело быстрее идет с ними)
Вот такая история) Поделитесь своим опытом похудения).
Текст: Наталья Спасская (Мовчан)
Иллюстрации: интернет