Здравствуй дорогой читатель!
Каждая женщина хотя бы раз, но худела. И каждая хочет получить ответ на один из множества вопросов, например: “Что съесть чтобы не толстеть”, “Как похудеть за неделю”, “Нужно ли тренироваться” и т.д
На просторах интернета есть масса советов, но не все советы полезные, некоторые могут принести вред.
Давайте разберем 5 популярных способов, которые не стоит использовать при похудении.
1. Резкое снижение суточной калорийности
Если в день ваша суточная калорийность составляла 1600-1800 калорий, то резкое снижение до 800-1000 калорий создаст резкий дефицит и ваш организм вместо того, чтобы разогнать метаболизм, начнет его замедлять. Для организма резкая снижения калорийности дает сигнал перейти в некий резервный режим и сохранение сил. Это отголоски древности, когда люди питались лишь когда найдут еду и в те времена организм выживал и пребывал в состоянии стресса.
2. Большое количество соков, смузи и фруктов
Соки и смузи содержат большое количество сахара, а при правильном питании сахар лишь увеличивает чувство голода. Фрукты не нужно есть с утра до вечера, их желательно есть в первую половину дня. Самыми полезные фрукты считаются: зеленые яблоки, грейпфрут, лимон, груша, банан, виноград, киви.
3. Использование обезжиренных продуктов
Не нужно включать в свой рацион только обезжиренные продукты, такие как молоко и творог. Жирность до 5% не отразиться негативно, наоборот такие жиры полезны для организма особенно для женщин.
4. Отказаться от углеводов и жиров в рационе
Углеводы и жиры это главные источники энергии, но они должны быть правильными. Полезные углеводы - это рис, гречка, макароны ( из твердых сортов пшеницы), овсянка и т.д К полезным жирам относится: растительное и сливочное масло, авокадо, орехи и т.д
5. Не есть после 6 вечера
Самый распространенный миф. У каждого человека свой ритм и свой график, кто-то просыпается в 6 утра и ложиться в 9 вечера и такому человеку нужно закончить есть в 6 вечера. А кто-то встает в 11 утра и ложится в 12 ночи, такому человеку нужно закончить прием пищи в 9 вечера. Нужно выдержать 3 часовой интервал между последним приемом пищи и сном.
А вообще прислушивайтесь к своему организму, обращайтесь за помощью к специалистам и тогда вы точно поймете что нам можно кушать, а что нельзя.
Спасибо, буду рада вашей подписки на канал, лайкам и комментариям!
Хорошего дня!