Приветствую всех! С вами психолог Дарья Иванова, и сегодня я Вам расскажу из за чего может развиться бессонница.
Часто люди жалуются, что все их планы портятся, а день идет наперекосяк просто потому, что они ложатся спать под утро или не могут долго уснуть, вследствие чего не высыпаются. И как же они пытаются решить эту проблему? Конечно же, с помощью снотворного. Но поступать таким образом не стоит. Специалисты говорят о том, что, для того чтобы справиться с бессонницей, для начала важно понять её причину. Итак, почему же данное состояние может развиться у человека?
📛Сон в слишком холодной и жаркой комнате
Для комфортного сна температура воздуха в помещении должна быть подходящей: не более 20, но и не менее 15 градусов. Засыпать нужно в хорошо проветренной комнате. Открывать окно следует не на 5 минут, а хотя бы на полчаса.
📛Не стоит перед сном пить чай или кофе
К сожалению, не только кофе может бодрить вечером. Подарить человеку совсем ненужную ему энергию перед сном может также зеленый или черный чай. Поэтому употреблять этот напиток не стоит уже после 6 часов вечера, в противном случае бессонницы избежать не удастся. Если же от привычки устраивать чаепитие на ночь глядя избавиться не получается, стоит заменить черный или зеленый чай на травяной, добавив к нему немного меда.
📛Загружать свою голову лишними мыслями
Многие люди привыкли перед сном обдумывать свой следующий рабочий день или пытаться решить в голове какие-либо проблемы. Но ложиться спать нужно максимально расслабленным и дать своей голове отдохнуть.