Сегодня представлю вам очевидное, методы от которого отказывается каждый, кто хочет похудеть.
Есть приблизительное правило "3500":
Ежедневный дефицит в 500ккал за неделю даёт снижение веса тела на 500г
Если при том же питании мы хотим похудеть, то нужно КАЖДЫЙ день тренироваться 1ч АКТИВНО
Сегодня представлю вам очевидное, методы от которого отказывается каждый, кто хочет похудеть.
Есть приблизительное правило "3500":
Ежедневный дефицит в 500ккал за неделю даёт снижение веса тела на 500г
Если при том же питании мы хотим похудеть, то нужно КАЖДЫЙ день тренироваться 1ч АКТИВНО
При этом обычный человек не сможет быстро бежать целый час (700ккал). Скорее всего его кардио будет похоже на ходьбу (300ккал), а тренировка - на прогулку возле тренажёров. Расход калорий будет меньше в 2 раза, и потеря веса так же.
А если бы мы этот час не тренировались, а сидели или лежали? Расход был бы примерно 100ккал. То есть тренировка сожжёт дополнительно лишь 200ккал
Готовы променять час своей жизни на 200ккал?
Готовы отдать час своей жизни за:
- 4 шоколадных конфетки
или - кусочек торта
- 50г колбасы
- 3 нарезки хлеба
ХУДЕЙТЕ ЕДОЙ, А НЕ ТРЕНИРОВКАМИ
За этот час вы бы могли:
- заработать
- убраться дома
- приготовить покушать
- погулять с детьми
и любые другие полезные либо приятные дела.
Можно использовать эту информацию ленивым людям, чтобы продолжать сидеть ровно:))