Сегодня, я хотел бы рассказать о качестве тренировок относительно количества пропущенных дней.
Итак поехали.......)
Первое, что хотелось бы сказать - это то, что незначительный перерыв ни коем образом не повлияет на ваши показатели силы...Чуть менее хорошо дела обстоят с показателями выносливости. Мы сейчас не говорим о прекращении тренировок на 1-3 дня. А берём более продолжительный период без физической активности, длительностью, например, в одну неделю и более. Есть множество ресурсов, которые разглагольствуют о том, что пропущенные дни следует компенсировать увлечением нагрузки и времени последующих занятий, но я являюсь ярым противником такого мнения. При таком подходе синдром перетренированности и мышечной усталости гарантирован. Следует продолжать тренировку в обычном режиме снизив нагрузку до 80 процентов на первых двух занятиях, а далее продолжаем работать при нормальном режиме нагрузок. При таком подходе ваши мышцы скажут вам спасибо. Если же перерыв был дольше недели, то колличество дней со сниженной нагрузкой следует увеличить в пропорции 1 неделя -2(3) дня тренировок по программе со сниженной нагрузкой. Я не являюсь профессиональным тренером и занимаюсь только с собственным весом, выводы, изложенные выше я сделал исключительно на своем опыте. Надеюсь данный мануал поможет и вам, ели же Вы занимаетесь на профессиональном уровне, то я думаю Вы и сами в курсе как быть в случае пропуска тренировок. Самое главное - это не обманывать себя и не искать отмазки, когда пропускаешь тренировку, а объективно оценивать и себя, и ситуацию. Ведь только при постоянных занятиях можно достичь результата. Поэтому, если пропустили один-два дня, то не парьтесь вообще, а просто следуйте намеченному тренировочному плану и ставьте личные рекорды. Успехов и Мотивации.
