Открываете свой календарь, если конечно, вы его ведете и с предвкушением «нового себя» записываете свои решения «с понедельника начну…». Это время моё!
Думаете, и с грустью осознаете, что такие же решения заполняли первую страницу вашего старого календаря. И того, который двухлетней давности, тоже. Как это возможно, что не получилось достичь намеченного? Ведь я рациональное существо – я думаю! Вместе со злостью на самого себя появляется чувство обречённости и отчаяния. Всегда одно и то же, сначала жгучее желание, а позже отговорки и отказ от целей. Но не в этот раз. У нас хорошая новость для вас. В этот раз всё получится!
Как придерживаться новогодних решений?
Что бы облегчить себе реализацию новогодних решений мы приготовили цитаты с мотивирующих книг со всего мира. Надеемся, что этот текст будет для тебя поддержкой, а в моментах отчаяния даст воодушевления. Ну, это, как прочитал – и опять готов двигать горы )))
Мотивация – изменение начинается в нашем мозге
"Сначала мы создаем наши привычки, потом они создают нас" - говаривал наш друг Чарльз Нобель
Наша жизнь соткана из навыков. Навыки имеют основу, или базу (базируются) в нервной системе мозга. Если часто повторяет какое-то действие, то со временем, оно переключается в режим автопилота, и не требует такого объема внимания как раньше. Понимаешь? Но следует быть осторожным, так как среди навыков есть, как хорошие, так и плохие – обращают наше внимание психологи.
Что-бы понять механизм нашей деятельности, необходимо присмотреться к тому, что за ней стоит, т.е. к самому важному органу нашего тела - нашему мозгу.
Это он, как нам всем давно известно, определяет всё о чём человек думает, что чувствует, что говорит и что делает. Ввиду того, что наш мозг часто любит «езду на автопилоте», более 40% наших действий, которые мы совершаем ежедневно – это навыки. Это значит, что почти половину того, что мы делаем – мы делаем машинально, «на автомате» и часто независимо от нас самих. Таким образом мы создаем навыки. Ну, или привычки, если так будет удобнее понимать суть.
Навык (привычка) – это своего рода тропинка, которая протоптана в мозге и которую мы создаем повторением, умножением определённых поведений и действий до того момента, когда они становятся автоматизированными. Не заскучали? Если что, говорите – прервёмся. Ну, а пока продолжим. В реальности же тропинка – это синоптическая связь между нейронами, которая нить за нитью формирует мощный «канат» или «узел» связи.
Большинство негодных навыков формируется в следствие того, что мы не обращаем внимания на простые и с первого взгляда невинные действия, которые совершаем. Именно так мы создали узлы связи между нейронами, которыми пользуемся каждый день. Ваш мозг «впадая в яму» рутины, ждёт награды, которую мы ему даем в виде гормона радости (эндорфина). От нас же зависит, будут ли это эндорфины после окончания тренировки или от очередной шоколадки.
Почему это происходит? Представьте, что вам каждый день приходится анализировать и думать о самых простых вещах, например, чтобы помочь зубной щетке почистить зубы? Что нам делать, когда кто-то говорит нам доброе утро? Или как включить телевизор? Создавая шаблоны действий, мозг дает нам возможность систематизировать знания без перезагрузки. Если бы не привычки, мы бы быстро умерли от огромного количества информации. И все было бы хорошо, если бы он еще мог отличать хорошие привычки от плохих и сохранять только первые. И вот мы подошли к делу. В этом наш выбор, чтобы заботиться о качестве повседневных дел и идти лучшим путем.
Подписывайтесь и читайте продолжение на этом канале