Реальные методы купирования приступа Панической атаки или симпато-адреналового криза из собственного опыта...
И так, чтобы бороться с ПА, врага нужно знать в лицо. Исходим из того, что те кто уже столкнулся с этим крайне неприятным явлением и проверил у медиков все свои органы и системы, которые, как ему кажется вышли из строя. И проверил не просто так, а раз несколько с особым пристрастием при этом получил ответы из разных, но проверенных источников с одним и тем же содержанием типа, практически здоров или все в пределах нормы, а в некоторых случаях даже лучше... Знает и понимает что это за "зверь" и с чем его едят.
По большому счету у нас с вами два пути решения по выходу из этого состояния.
1 путь - медикаментозный
Медикаментозный путь предлагает купирование вегетативных симптомов при помощи медикаментов на основе разового применения или употребления препаратов курсами (О МЕДИКАМЕНТАХ Я ПОГОВОРЮ В ОТДЕЛЬНОЙ СТАТЬЕ). Здесь стоит упомянуть и традиционные средства снятия тревоги и паники. И это всем известный алкоголь, не менее известная марихуана и прочие легкие и тяжелые наркотики (О НАРКОТИКАХ ТОЖЕ БУДЕТ СТАТЬЯ)
2 путь - немедикаментозный
Данный путь подразумевает использование различных психо-физиологических методов воздействия на организм во время проявления ПА а также регулярные занятия направленные на активацию парасимпатического отдела вегетативной нервной системы.
А теперь я скажу вам печальную правду, без регулярного проживания и принятия симптомов ПА вам не поможет ни первый и ни второй способ. Тем не менее эти пути имеют место быть и снимать остроту приступов. Особенно стоит обратить внимание на второй путь (дыхательные упражнения, медитация, йога и т.п).
Мне лично хорошо помогает, отслеживать скорость своих внутри - психических процессов. Все мы существуем с разной внутренней скоростью. Вспомните, иногда ваше тело может быть абсолютно неподвижным, в тоже время внутренне вы можете ощущать напряжение такое, как будто вы куда то бежите, торопитесь, не успеваете и наоборот, совершая утреннюю пробежку - внутренне вы совершенно спокойны и никуда не спешите. Так вот наблюдение за этими состояниями позволяет вам заметить вашу скорость и соответственно понизить ее, что уменьшает активность симпатического отдела нервной системы, а значит снижает риск и продолжительность приступа ПА.