Не нужно путать тревожное расстройство с обычной кратковременной тревогой, которую испытывает каждый человек. Этой психологической проблемой страдают 40 процентов людей на Земле. Есть советы, помогающие справиться с тревожностью самостоятельно.
Причина возникновения этой патологии до сих пор не известна. Она может проявиться у любого человека, в той или иной степени тяжести. Провокаторами усугубляющими ее могут быть стрессовые ситуации, неврозы, психологические детские травмы, эндокринные, сердечно-сосудистые заболевания.
Тревога бывает разных видов. Несколько примеров того, как она себя проявляет.
Беспокойные навязчивые мысли крутятся роем в голове и преследуют. Человек постоянно глубоко переживает за то, что еще не произошло и возможно даже не случится. Не может спать по ночам. Испытывает постоянную усталость и апатию. Негативные мысли вторгаются в сознание, при этом человек понимает, что это не его мысли. Они глупые и повторяющиеся. У тревожных людей существует страх радоваться жизни, любить, интересоваться чем-то новым. Позитивные положительные эмоции, постоянно автоматически переключаются на отрицательные.
Самое страшное в тревожных расстройствах — панические атаки. Это, когда сначала появляются физические симптомы. Человек начинает задыхаться, чувствовать сердцебиение, головокружение и дрожь во всем теле. И на фоне всего этого возникают еще жуткие мысли, что должно произойти нечто ужасное.
Справиться с тревогой можно если приложить усилия и силу воли.
Когда посещают навязчивые мысли и человек начинает накручивать их внутри головы, нужно обязательно обратить на это внимание и как бы очнуться, отнестись к состоянию с критикой. Выработать привычку разоблачать беспочвенную тревогу и переключать мысли на позитивные. Вспомнить и постараться представить место где человеку было хорошо, безопасно, комфортно, он ощущал душевное спокойствие. Необходимо погрузиться в эти мысли, побыть в таком состоянии, стараться закрепить их и тренировать. Думать не о будущем и прошлом, а о настоящем моменте, научится переключаться на текущие задачи и цели. Замечать и останавливать поток негативных мыслей. Постараться поменять образ жизни, не бояться мечтать, найти увлечение. Также поможет правильное дыхание, медитация, массаж. И страх перед тревогой пройдет.