Привет всем👋 В этой статье я бы хотел написать основные правила тренировок и питания в целом во время набора мышечной массы.
1.НЕ НУЖНО ПИХАТЬ В СЕБЯ ВСЮ ЕДУ КОТОРАЯ ЕСТЬ У ВАС ДОМА ЭТО НЕКЧИМУ , СТАРАЙТЕСЬ СОСТАВИТЬ СВОЙ РАЦИОН. А ДЛЯ ЭТОГО ВОЗЬМИТЕ СВОЙ ВЕС ТЕЛА И УМНОЖЬТЕ НА 24 ПОЛУЧЕННОЕ ЧИСЛО ЭТО ВАШ ДНЕВНОЙ КАЛОРАЖ ПИТАНИЯ , НО МЫ ХОТИМ НАБРАТЬ ЗНАЧИТ НУЖНО БОЛЬШЕ. ДЛЯ НАЧАЛА ПРИБАВЬТЕ К