Каждый год 1 января для нас есть символ нового старта и шанс провести «лучший год в истории» (А это был Тяжелый год). Но сожалению, события 2020 года не исчезнут после полуночи в канун Нового года. В частности, пандемия корона вируса продлится до 2021 года (Нет в жизни счастья).
Как эксперты думают, что важно смотреть на новый год как на новое начало и избавиться от всех этих флюидов 2020 года. Вот несколько советов о том, как именно этого добиться:
Начните с уроков, которым вас научил 2020 год
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на попытках стереть 2020 год, смотрите на него как на год извлеченных уроков.
Например, пандемия, безусловно, научила нас ценить привычки, улучшающие наше психическое здоровье: будь то ведение дневника, спорт,кулинария, ограничение "вредных" новостей или общение.
Изучите, что в вашей жизни сейчас не работает
Американские психотерапевты предлагают в первые дни 2021 года подумать о том, что не помогло вам в прошлом году. Так это мощное занятие побуждающее нас смотреть на бесполезное поведение и аспекты нашей жизни. Были ли какие-то отношения, образы мышления или привычки, от которых вы готовы избавиться? Запишите их и сожгите бумагу как символический жест, чтобы оставить все в прошлом (совет терапевта).
Выполнение простого упражнения, направленного на изучение вашего стресса, поможет вам лучше справляться с проблемами, которые возникают в новом году.
Составьте «стресс-план»
Линда Мюллер , сертифицированный тренер по жизни из Чикаго, сказала, что попытается создать «стресс-план» на 2021 год.
«В течение недели отмечайте каждый раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вас раздражает», - сказала она. « Например, если вы обнаружите, что каждое утро тратите время на поиски ключей, поставьте миску у двери и приучите себя класть туда ключи каждый раз, когда вы возвращаетесь домой и задача решена."
«В случае более сложных неприятностей составьте список и отметьте идеи, которые помогут решить их по ходу недели», - продолжила она. «Осмысленность этих проблем уменьшит ваш стресс, поскольку вы получите возможность попытаться решить эти проблемы. В конце недели составьте план действий с указанием сроков решения оставшихся проблем ».
Сделайте себе вызов
Дениз Майерс, национальный директор службы психического здоровья Marathon Health сказала, что постановка цели, которая приносит вам радость, поможет облегчить некоторые из последствий психического здоровья в 2020 году.
«Так много потерянного времени в 2020 году из за пандемии вышли из-под нашего контроля», - пояснила она. «Обретение этой цели, которую вы можете контролировать и которую не может сорвать пандемия, дает вам положительный момент, на котором можно сосредоточиться, и поможет новый год почувствовать себя новым началом».
Как можно чаще вспоминайте свой распорядку дня до пандемии.
«2020 год поистине изменил повседневную жизнь», - сказала Маргарет Сейде , сертифицированный психиатр из Нью-Йорка . Будь то поход в спортзал после работы, еженедельные счастливые часы или чашка кофе по дороге в офис, многие из этих основных продуктов теперь исчезли.
Но Сейде объяснил, что распорядок дня помогает нам не сбиться с пути и дает нам ощущение порядка и стабильности. Начало 2021 года - это возможность вернуться к этим забытым рутинам. Сделайте установку себе, чтобы вернуться к утреннему кофе, ночному режиму сна, фитнесу, ведению дневника, ежедневной прогулке или медитации.
Обновите и украсьте свое рабочее пространство.
Попробуйте немного КонМари(KonMari) «в духовном подходе к методу уборки в квартирах» , чтобы «зажечь радость» в вашем окружении. Даниэль Лаура , консультант и эксперт по осознанности предложила по-новому взглянуть на область, в которой вы работаете больше всего, путем устранения захламления, реорганизации и даже ремонта.
«Это поможет привнести новую энергию в пространство и сделает его светлее и ярче, как новый старт», - сказала она. «Здесь не нужно сходить с ума. Простое перемещение мебели и избавление от старых вещей, которые вам больше не нужны, - отличное начало ». (И отметьте все нежелательные предметы, чтобы помочь кому-то еще в этом процессе.)
Примите решение, которое заставит вас чувствовать себя хорошо.
Забудьте о причудливых диетах, подсчете шагов и быстрых оздоровительных процедурах. В 2021 году Керста предложила сосредоточиться на практике, которая заставляет вас чувствовать себя лучше, - например, обязаться спать не менее семи часов каждую ночь, медитировать по 10 минут в день или ежедневно ходить на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом. В конечном итоге они заставят вас чувствовать себя намного более здоровым.
«Это был действительно тяжелый год для многих, поэтому в будущем сосредоточьтесь на питании, исцелении и восстановлении, а не на новом себе »через бесчисленные решения», - сказала она.
свободный перечит статьи из журнала huffpost.com