«Я уже знаю, каково это - сдаться. Теперь я хочу посмотреть, что произойдет, если я этого не сделаю», - Нила Рей.
Конечно, мы всего лишь люди. У нас бывают неудачи и кризисы. Моменты сомнения и смирения. Нам не привыкать оправдывать свои отговорки и искать виновных, чтобы избавиться от мук совести, или наоборот – иметь угрызения совести, самообвинение или отрешение. И что тогда?
Тогда возьмите свою сильную волю на тренировку. Некоторый психологический подход рассматривает силу воли как мускул. Как и любая другая мышца, она постепенно расслабляется, когда не используется, и со временем становится жесткой и атрофированной. Если вы не тренируете силу воли, вы теряете гибкость. Вот почему, когда снова собираетесь покорить высоту, все, на что в итоге можно рассчитывать, - это на болезненность этой «мышцы».
В ситуации, когда человек загорается чем-либо, он забывает о правильной подготовке, разминке, растяжке и, прежде всего, регулярных упражнениях. Увеличьте время перекуса на несколько минут. Когда вы работаете за компьютером и одновременно сидите на Фейсбук или проверяете свою электронную почту каждые 5 минут, настройте себя на это, например, только в полные часы и только в течение четверти часа. Зажгите сигарету, до которой дотянулись, на 15 минут позже. Контроль придаст вам сил. Со временем за себя решать будете вы, а не ваши привычки.
Также стоит внедрить антикризисное управление. По принципу антикризисное управление - это превентивная подготовка к кризису. Потратьте некоторое время на анализ возможных препятствий на пути, а затем подумайте, что вы можете с ними сделать. Когда вы начинаете бегать, погода может быть препятствием. Разработайте два или три аварийных выхода для каждого барьера, например, тренировка дома. Запишите их и заглядывайте, когда случаются такие ситуации, а они точно будут. Не подвергайте себя ненужным раздражителям.
После того, как вы решили отказаться от сладостей, не храните их дома. Приготовьте несколько простых рецептов тортов или десертов, которые вы можете быстро приготовить, или поищите в шкафу сухофрукты. Создавайте свои собственные правила. Включите отклонения от нормы в случае кризиса, например, плитку шоколада в наши тяжелые дни, два бокала вина после напряженной недели на работе или выходной день после тренировки, когда вам просто не хочется. Позвольте себе иметь плохие дни и слабости. Иногда они есть у всех. Важно, что это отклонение, а не норма.
Даже если нам случится полностью всё завалить, помните, что это всего лишь одна битва, а не проигранная война. На следующий день встаньте с новыми силами и продолжайте наш план. Вместо того чтобы винить себя, проанализируйте источник неудачи и извлеките из него уроки. Потому что неважно сколько раз вы падаете, важно то, сколько раз вы встаете.
Продолжение следует в следующем тексте