Новогодние праздники несут за собой много положительных эмоций, но подпортить их может нежеланная цифра, показавшаяся на весах. Как быстро привести себя в форму - читайте ниже
Так уж сложилось, что традиционно на новогоднем столе мы наблюдаем огромное изобилие блюд. Множество калорийной и жирной еды украшает наше застолье. А, поскольку большинство стараются в обычной жизни ограничить потребление подобной пищи, то в новогодние праздники мы гуляем на широкую ногу. В результате на богах - пару лишних кило. Но не стоит вешать нос, ведь ситуация поправима.
Далее несколько важных советов о том, как же вернуться в свою форму.
1.Восстановите водный баланс
Это является очень важной частью нашего плана. От переизбытка алкогольных напитков и вредной пищи организм в прямом смысле "иссушается". А, поскольку всем известно, что наше тело состоит на 60% из воды, ситуацию надо поправлять. Старайтесь пить больше чистой воды и отказаться от сладких напитков т.е соки/газировки и прочее. Думаю, о временном отказе от алкогольных напитков и говорить не стоит. Уже через пару дней вы заметно начнете чувствовать себя свежее и лучше. Только не стоит налегать на воду за пару часов до сна, иначе рискуете проснуться с отеками на лице.
P.s. По секрету скажу, что обильное употребление чистой воды не помешает взять за постоянную привычку. Ведь всем хочется видеть перед зеркалом подтянутое лицо с упругой и сияющей кожей.
2.Вернитесь к правильному питанию
Питание играет одну из ключевых ролей в нашем внешнем виде и самочувствии. После праздников стоит ненадолго ограничить себя в потреблении высокоуглеводной, жирной и соленой пищи. Дайте вашему организму время отдохнуть после затяжного пира. Старайтесь налегать на свежие овощи и фрукты, а также белковую пищу. Ешьте больше курицы/индейки, рыбы и нежирного мяса. Многие считают, что такое питание скучное и абсолютно невкусное, но это совершенно не так. Стоит немного поискать и вы найдете великое множество интересных и при этом полезных блюд. Экспериментируйте, готовьте необычные теплые салаты, смузи и горячие блюда. Такое питание поможет вам быстро вернуться в форму.
А вот разгрузочные дни не рекомендованы. Они являются сильным стрессом для организма и только провоцируют на срывы.
3.Физические нагрузки
Это значительно поможет вам скинуть парочку заветных кило. Особенно для тех, кто ходит в тренажерный зал. Ваше спасение - кардио-тренировки. Они разгонят кровь и прогонят лишнее с боков. Но и без абонемента в тренажерный зал можно заняться кардио. В интернете полно видео-тренировок для занятий не выходя из дома. А если и на их поиск нет времени, то при отсутствии противопоказаний можно начать пробежки на улице. Свежий воздух поможет взбодриться и разогнать кровь. Как вариант, можно заниматься зимними видами спорта, совмещая приятное с полезным.
Помните, что у вас все получится, ведь после прочтения этой статьи вы вооружены против лишних кило ;)