Почти каждый человек сталкивался с личным стыдом от своих же эмоций.
Бывает, что мы стыдимся своей эмоции, пусть даже она заслужена.
Раз и навсегда все мы должны понять, что любая эмоция - это хорошо. Это значит, что мы можем чувствовать, мы живы, и нам не безразлично, что происходит вокруг нас и с нами самими.
Самые распространенные эмоции в повседневной жизни - это гнев и печаль. Именно за такие эмоции мы можем испытывать стыд.
Гнев включает в себя злость. Нам становится стыдно за то, что мы на кого то злимся. Или что мы злимся именно так, выражая эту эмоцию таким образом, а не другим.
Эмоция печали включает в себя подавленное состояние, которые мы часто пытаемся скрыть от других людей, натянув на себя маску с улыбкой. Мы сдерживаем слезы, вызванные опять же той самой печалью, прячем их не только от окружающих людей, но и от самих себя, доказывая себе, что мы сильные, а сильные плакать не должны.
Из за такого отношения к своим эмоциям, мы подвергаем риску наше эмоциональное состояние, мы не даем сами себе помочь, позаботиться о себе.
Как пережить эмоцию печаль?
Печаль может возникнуть по разным причинам, самое главное в момент печали пожалеть себя, как маленького ребенка.
Дать себе поплакать, не надо никуда бежать, ни к маме, ни к подруге. Не надо искать поддержки в соц сетях, и тем более в алкоголе.
В этот момент надо принять эту эмоцию, признаться себе, что да, мне грустно, я в печали. Дать себе время побыть наедине с собой, поддержать самого себя, ведь я имею право погрустить, и побыть с собой.
Эмоция гнев.
Гнев отличается от печали. Если визуализировать гнев, то можно увидеть, что то сильное. Это противоположность печали, если печаль - это что то мягкое, медленное, то гнев - это сильное, быстрое.
Каждый выражает гнев по разному, но по одной системе - действие. Если вы понаблюдаете за собой или за окружающими вас людьми, находящимися в гневе, то вы заметите, что в этот период хочется что то делать.
Чтобы лучше узнать свою эмоцию, понаблюдайте, когда вы будете злиться, что вам хочется делать, где находится ваш гнев - в руках, ногах.
Эмоция гнев, так же как и печаль, не плохая эмоция. Она даже полезная, ее ресурс можно направить в полезное дело. К примеру, если вам хочется делать что то руками - займитесь уборкой, которую откладывали.
Если хочется ходить - займитесь спортом, к примеру, бегом.
