Часть 2️⃣
..на фоне пережитого стресса я приобрела ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ💣
Паническая атака - это тревожное состояние, которое сопровождается следующими признаками:
👉 чувством обречённости и страхом смерти
👉 удушьем
👉 сильным головокружением
👉 учащением сердечного ритма(тахикардией)
👉 онемением конечностей, ознобом
👉 чувством потери контроля и нереальности происходящего вокруг
👉болью и спазмами в животе
Все эти симптомы я испытывала четверо суток до Нового Года..
Трижды вызывая скорую, и только на 3й раз, за 2 часа до наступления 2021, мне попался специалист своего дела, который разъяснил ситуацию, объяснил как справляться с приступом и вообще как действовать дальше.
Самое важное, что он мне тогда сказал-от ЭТОГО НЕ УМИРАЮТ..и тогда меня попустило😀
Потому что, когда на протяжении длительного времени ты хапаешь воздух ртом, но не можешь надышаться, у тебя сдавливает всю грудную клетку так, будто на нее положили каменную плиту. Естественно в эти моменты ты испытываешь чувство страха, страха смерти...
"От этого не умирают.. но оно портит качество жизни.."
Как справляться с панической атакой во время приступа?🧐
Самое главное - отвлечься.
Вспоминай таблицу умножения, считай плитку на потолке, считай лампочки на гирлянде, вспоминай положительные моменты, которые были в твоей жизни.
На самом деле, это только сказать просто )) сделать все это во время приступа почти невозможно, по крайней мере на первом этапе, твои мысли только о страхе..
Первое время панические атаки поддаются лечению транквилизаторами и лекарствам, успокаивающих сердце. В дальнейшем-работа со своей головой.
Только я сама могу избавиться от этого. Но на все нужно время.
На данный момент я на пятой стадии - принятия (смирения)
Отрицание, гнев,торг, депрессию в ускоренном режиме я прошла 👌😁
Многие прочитав этот пост скажут, а больная на голову короче 😀
Но отчасти они будут правы, проблема в голове. Проблема в негативных мыслях над которыми нужно работать самой, чем я сейчас и занимаюсь😌 в дальнейшем работа с психотерапевтом🤫
Что облегчает мое состояние сейчас, после недавно пережитых приступов❓
🍀успокоительные лекарства, снотворные на ночь
🍀ведение личного дневника(совет специалистов)
🍀положительные эмоции (их мне грузовиками поставляем муж😁)
🍀вечерние прогулки(так как вечер, самый сложный период)
Что необходимо для полного исчезновения панических атак❓
🌿психотерапевтическое и медикаментозное комплексное лечение
🌿здоровый восьмичасовой сон
🌿правильное питание
🌿умение расслабляться (занятия йогой в данном случае эффективны)
Расписывая сюда посты о том, с чем я столкнулась, я не прошу испытывать чувство жалости к себе ни в коем случае!!!
Рассказывая свою историю, я даю людям понять, что нельзя издеваться над своим здоровьем. Ведь это все проделки самих себя.
Хочу пожелать всем смотреть на происходящее вокруг только положительно, уметь не преувеличивать проблемы, которые сопровождают нас по жизни, научиться радоваться каждому моменту жизни и не искать страхи там, где их нет! 🌞