У каждого из нас есть проблемы. У кого-то меньше, у кого-то больше. Разумеется, мы переживаем по этому поводу. Тут тоже интенсивность самонервирования у каждого разная. Как избавиться от переживаний?
В основном переживания вызваны нашими страхами и накручиванием ситуации. Мы гоняем в голове разные неприятные картинки, мысли и слова.
Это не конструктивный подход к решению проблемы, кроме того, он очень сильно изматывает и лишает драгоценных сил.
Что с этим можно сделать? Как выгнать навязчивые мысли из своей головы? Поможет специальная техника.
Практика «Замедление»
Как выполнять.
- Подумайте о неприятной ситуации, которая застряла у Вас в голове.
- Сосредоточьтесь на ней.
- Дальше представляете, что страшная надоедливая картинка замедляется, как замедленная съёмка.
- Звуки и мысли также замедляются.
- Плёнка прокручивается всё медленней и медленней, пока совсем не остановится.
- И вот на Вашем внутреннем экране осталась только картинка.
- Зафиксируйте эту картинку.
- Мысленно достаньте её из головы.
- Сомните в комок, как бумагу и мысленно бросьте в огонь.
- Можно представить, что Вы сжигаете её на пламени свечи.
- Картинка должна сгореть без остатка.
Свечу можно брать как образную, так и настоящую. С настоящей будет работать ещё лучше.
Выполняйте технику, как только навязчивые мысли снова начнут Вас одолевать. Вскоре Вы заметите, что уже не переживаете по поводу своих страшилок.
Можете дополнить упражнение позитивными утверждениями или мантрами, направленными на улучшение Вашей ситуации.
Есть очень эффективная аудио технология, которая поможет Вам не зацикливаться на стрессовых ситуациях, а в конечном итоге вообще жить без стресса и быть более продуктивным. Я давно пользуюсь этими программами, поэтому рекомендую. Попробуйте.
Вы можете скачать файл здесь совершенно без оплаты и пользоваться на здоровье.
Теперь Вы знаете, как избавиться от переживаний. Просто сделайте и не растрачивайте зря свою энергию.
Вам будет интересно:
Может быть у Вас есть свои техники? Делитесь внизу в комментариях!
Читайте также: