Трудно придумать что-то более доступное и простое, чем яблочный сок. Этот напиток вкусный и освежающий. В связи с этим я провела небольшое исследование на тему "вред и польза яблочного сока". Давайте условимся, что речь будет идти исключительно о свежевыжатом соке.
Польза данного сока можно объяснить его составом. В отжатой мякоти фруктов сохраняются почти все витамины и микроэлементы.
Состав яблочного сока
1. Витамины группы «В».
2. Витамины «А», «С», «Е», «РР», «Н».
3. Пектин.
4. Клетчатка.
5. Крахмал.
6. Минералы.
Количество витаминов и прочих полезных микроэлементов содержащихся в напитке варьируется в зависимости от сорта, зрелости и свежести фрукта.
Польза сока
В чем же польза такого продукта для человека? Наличие высокого содержания витаминов и биоактивных веществ в напитке укрепляет и оказывает профилактическое действие на организм.
Этот напиток
1. Восполняет запасы железа и предотвращает развитие анемии.
2. Укрепляет костную систему и ткани за счет пектина.
3. Содержащаяся в нем аскорбиновая кислота помогает создавать надежную защиту от бактерий и вирусов.
4. Имеет лёгкое противовоспалительное действие за счёт витамина «С» в составе.
5. Способствует омоложению
6. Является действенной профилактикой сезонного авитаминоза.
Натуральный сок является отличным средством профилактики инфекционных поражений ЖКТ. С помощью яблочного сока легко поддержать иммунную систему во время сезонных инфекций и простуд.
Сок противопоказан при :
повышенной кислотности,
язвенная болезнь желудка и гастрите,
панкреатите,
сахарном диабете,
индивидуальной непереносимости продукта,
расстройстве кишечника инфекционной природы,
отравлении,
обострении пищевой аллергии.
Рекомендуемый объём потребляемого продукта для малышей (от 6 до 12 месяцев) не должен превышать ½-1 чайной ложки за один прием. Количество выпиваемого сока постепенно увеличивают, внимательно следя за реакцией организма.
Нормы потребления
Детям от 6 месяцев до 2 лет – 20-30 граммов в день.
Малышам возрастом от 2 до 7 лет – ½ - 2/3 стакана в сутки.
Детям возрастом от 7 лет и старше – 1-2 стакана в день.
Взрослым – до 1 литра в сутки.
Маленьким детям и взрослым с проблемами ЖКТ можно разбавлять сок чистой питьевой водой 1 к 1 или 1 к 2.
Правила разумного потребления сока
1. Пейте только свежеприготовленный сок!
2. Не пейте сок из яблок натощак. Можете спровоцировать расстройство желудка.
3. Пить натуральный сок лучше в первой половине дня, так как он немного бодрит.
4. Сок из жёлтых и зелёных яблок переваривается легче и больше подходит людям с чувствительным организмом.
5. Натуральный сок не стоит подслащивать.
6. Яблочный сок без мякоти разгоняет аппетит. Сок с мякотью, напротив, приглушает чувство голода.
7. Сок из яблок можно пить в чистом виде. Но в виде эксперимента, можно яблоки соединить со сливой, абрикосом, виноградом или морковью.
Натуральный яблочный сок – отличный продукт для здорового питания! Учитывайте противопоказания и рекомендации.
Приятного аппетита!
👈Друзья, если вам 💖понравилась публикация - вы можете помочь каналу: поделитесь ей с друзьями в соц. сетях 📣 Оценивайте публикацию!👍 - это приятно для меня и важно для развития канала! И самое главное - подписывайтесь!👈