1. «Отпустите» свои мысли
Хаос в голове очень часто не дает заснуть. В такой ситуации не надо насильно заставлять себя успокоиться. Лучше позволить свои мыслям свободно течь в любом направлении, наблюдая за ними со стороны. Способ требует некоторой тренировки, но после овладения навыком, срабатывает практически безотказно.
2. Считайте
Считать не обязательно овец. Кому-то по душе слоны, кому-то – бабочки, кому-то банкноты приличного номинала. Главное – сосредоточиться на счете, ведь механическое перечисление чисел от одного до миллиона эффекта не дает.
3. Смените постельное белье
Роскошный шелковый комплект насыщенных оттенков напрочь может лишить сна. Постельное белье обязательно должно быть выдержано в самых спокойных тонах, а ткань должна быть приятной к телу. То же самое относится к пижамам и ночным сорочкам.
4. Выпейте укропный чай или теплое молоко
И тот, и другой напиток способствует расслаблению и настраивает на сонный лад, особенно, если дополнить питье ложечкой меда. А вот обычный чай может оказать нежелательное тонизирующее воздействие.
5. Примите теплую ванну
Важно выдержать правильную температуру воды – 37-38 градусов. Более горячая вода снимет сон как рукой. Можно добавить эфирные масла, например, лаванды или иланг-иланг – 5-6 капель, не более.
На мой взгляд это самый лучший способ!