Если в эти дни мы переедали, то могли получить следующие последствия:
1. Нет сил.
Не хватает энергии, чтобы выйти на улицу. Хочется просто лежать на диване и смотреть сериалы.
Это потому, что на переваривание пищи нужна энергия, а на нашу деятельность её уже не хватает.
Мой салатик, лёгкий и вкусный. После него не тянет полежать на диване. Готовлю его регулярно.
2. Чувствую себя толстой.
Есть такое понятие при работе с образом тела.
Неважно, как я выгляжу - важно, как я себя ощущаю. Когда я чувствую себя толстой - я и веду себя, как толстая: меньше двигаюсь, перестаю получать удовольствие от движения, мой гормональный фон меняется для запасания жира.
3. Меня пугают весы. Даже просто взвешивание доставляет мне неприятные эмоции, а после него я ругаю себя, стыжусь и чувствую вину.
Это я примеряю на себя лишний жир. Так себе ощущение.
4. Я перестаю помещаться в свою одежду. Мне туго, какие-то вещи не застегиваются.
Картинка из поиска яндекс
5. Меня начинает подводить здоровье: моя печень начинает побаливать, кишечник работает плохо, давление снова беспокоит.
Можно продолжать этот список. Но я не буду. Думаю, что ты сама можешь добавить.
Что же делать?
Ведь тяга сильна и кажется, что с ней не справиться.
Ключевое слово: кажется.
Возвращай ответственность за еду. Это ТЫ переедаешь. Это не какой-то злой человек запихивает в тебя еду. Это ты.
Давай попробуем прожить один день без перееданий - и тяга значительно снизится.
Нам сейчас не нужны сушки и ограничения.
Если ты до нового года худела на жёсткой диете- будет немного сложнее. Но ты справишься. Просто ешь без переедания - этого достаточно.
Итак, топ-5 способов, помогающих закончить переедание.
1. План-кинжал.
Говоришь своим домашним: "Я с сегодня не переедаю.
Вот 10 000 рублей.
Если я переем - перевожу их на благотворительность."
Метод работает не только с едой
2. Подарок.
Пообещай и сделай!
Я сегодня не переедаю- завтра иду на массаж. Или педикюр. Или куплю себе духи.
Что-то, что не принёс Дед Мороз, но что хотелось.
Лучше, если это будет непищевое удовольствие
3. Ангел.
Позвони или скажи близкому человеку, что тебе нужна помощь.
Попроси разрешения позвонить, когда тяга будет сильной.
Другой человек нужен нам для преодоления тяги.
Картинка из поиска яндекс
4. Цели.
Вспомни, для чего ты снижала вес.
Обнови свои цели. Цель должна быть вкуснее самого швейцарского шоколада.
5. Профессиональная помощь.
Если вышеперечисленные способы не помогли - ты всегда можешь обратиться за помощью ко мне.
Не затягивай с выходом из переедания, с каждым днем это сделать будет сложнее. Будь сама творцом своей жизни.
Ты справилась с перееданием?