Многие чувствуют себя утром и днем очень сонными, а ближе к вечеру бодрые. Как с этим бороться?
Вы наверное сразу приходите к выводу что вы сова. Скорее всего так и есть. Я и сама бывает утром и днём чувствую сонно. Что бы лучше себя чувствовать, нужно соблюдать несколько правил.
1) Когда прозвенит будильник сразу выходите из спальни, так вы быстрее проснётесь.
2) Обязательно делайте зарядку. Даже самая лёгкая зарядка поможет вам проснуться. 3) Как проснётесь включайте яркий свет или раздвигайте занавески, если на улице уже светло 4) Конечно куда же без завтрака?
А что же делать перед сном, что бы на следующее утро быть бодрым? 1) Убираем гаджеты за 1-2 часа до сна 2) Меньше находимся в местах где очень ярко
3) Ложимся спать так, что бы поспать 7-8 часов
Соблюдав эти простые правила вы заметите как вам проще будет вставать по утрам и вы будите себя лучше чувствовать.