Завтрак в правильном питании считается самым основным и важным приемом пищи.
Завтракая, организм начинает свою работу с двойной силой и запускает метаболизм, что способствует сбросу лишних килограммов.
Принято считать, что завтракают на ПП только овсяной кашей, но это невероятное заблуждение. Начинать день можно с огромного количества блюд. Например: правильно приготовленные сэндвичи и бутерброды из цельнозерновой муки с добавлением постного мяса, твердых сортов сыров и овощей, вкуснейшие яичницы или омлеты на обезжиренном молоке и без масла так же отлично подходят для диетического завтрака. Но, пожалуй, самым вкусным завтраком для худеющих являются ПП сырники из творога.
Простые ПП сырники из творога в духовке
Чтобы разнообразить завтрак, можно каждый день готовить абсолютно разные сырники. Простым способом приготовления является запекание, а самый несложный рецепт включает в себя следующие ингредиенты:
· творог (9 %)500 г
· желток куриного яйца3 шт
· белок куриного яйца1 шт
· ванильный сахар1 ч.л
· цельнозерновая мука50 г
Для придания воздушности, лучше перемолоть творог с помощью блендера
В глубокой миске смешать желтки, белки и ваниль, взбить
Все соединить с творогом и перемешать
Сформировать сырники, выложить на пергамент, на противень, обваляв каждый в муке, которая служит панировкой
Поставить в духовку, уже разогретую до температуры в 180 градусов, выпекать 30-35 минут