Январские выходные близятся к концу. Осталось совсем чуть-чуть и новый год уже перестанет быть новым, станет текущим и придёт пора работать над реализацией своих поставленных целей. Сегодня хочу обсудить такую актуальную тему, как эмоциональное выгорание в длительные выходные и почему после таких «каникул» часто чувствуешь себя ещё более уставшим, чем до них.
Ты не отдыхаешь, а бездельничаешь.
Да, это принципиально два разных понятия. Отдых не подразумевает круглые сутки лежать на диване и переваривать тонну информационного мусора. Нагрузка не исчезает, просто меняется источник. Отдых — это смена деятельности, активность, расслабление организма. Ты почувствуешь отдых, если сходишь на массаж, в бассейн, в баню или покататься на коньках.
Ты не отпускаешь мысли о работе.
Уметь отдыхать — такой же навык, как и уметь работать. Отдых, как мы выяснили, подразумевает смену деятельности, а это значит, что нужно полностью освободиться от мыслей о работе. Если ты постоянно переживаешь и думаешь о текущих карьерных трудностях, то вся твоя энергия будет уходить именно на это. И на отдых уже не останется сил.
Сбиваешь свой режим.
На выходных ты приучаешь себя ложиться под утро, просыпаться под вечер, а бодрствовать ночью, когда все процессы организма, наоборот, направлены на восстановление. Вместе с этим страдает и твоё питание. Ты ленишься готовить, ешь тяжёлую еду на ночь, употребляешь много сладкого, это всё сказывается на твоей энергии. Мало того, что первое время после таких выходных тебе будет тяжело из-за очередной смены режима, так ещё и придётся переживать последствия таких «праздников».
Можешь облениться.
Когда у тебя нет никаких дел на день, твой мозг включает режим энергосбережения. Зачем ему генерировать энергию, если её некуда девать? И ты постепенно, изо дня в день, верными шагами превращаешься в овоща. Физическая активность всегда при любых раскладах заряжает тебя энергией. Поэтому хотя бы просто поприседай, поотжимайся и покачай пресс в течение дня. Результат уже будет другим.
Всего 4 пункта помогут тебе стать более эффективным после длительных выходных и быстро включиться в рабочее состояние. Если их всех объединить, то получится, что дисциплина заложена в каждом из них. Что ещё раз доказывает и подтверждает важность тренировки самодисциплины.
Удачи.