Каждому знакомо чувство тревоги, когда ни о чем конкретном думать не получается. Речь идет о страхе, который живет с вами изо дня в день. Наши мысли и чувства размыты, все идет, как автопилоте, параллельно от нас.
В этом состоянии не важно, что происходит вокруг, волнует только собственное состояние. Почему произошло именно это событие и что мы сделали неправильно.
В тревожном состоянии весь фокус внимание на себя. В голове только вопросы: «Все ли правильно я сделал(а)?», «Стоит ли со мной иметь дело?»
Внимание только на собственной персоне, чувства окружающих людей не замечаем.
Сосредоточившись на себе, мы меньше обращаем внимания на окружающих людей. В беспокойном состоянии мы словно не до конца наполнены, теряется целостность, спокойствие. И, как следствие трудно оценивать жизнь неполноценным состоянием, видеть мир глазами других людей.
Вопрос, что первично: тревожное состояние или ситуация, которая заставляет переживать. Мы зацикливаемся на своих чувствах из-за беспокойства, или наоборот наша внутренние страхи порождают нежелательные события?
Первопричина - это тревожное состояние, которое притягивает к себе неловкость и неуверенность, мешает полноценно чувствовать и жить.
Что делать, чтобы меньше тревожиться
1. Доведите в мыслях ситуацию, которая вас тревожит до самого финала, или даже до абсурда. Если у вас завтра собеседование на новое место работы - представьте накануне вечером, что вашу кандидатуру не одобрили. Что представляете, чувствуете?
Вы ничего не потеряли, просто не получилось с этой работой. Мир не изменился, все на своих местах, а ваши нервы в порядке.
2. Советовать всегда легко. Представьте себя в виде вашего лучшего друга, который поддерживает вас и желает снизить ваше напряжение. Что посоветуете самому себе? Только без жалости, по существу. Получается?
Сразу становится легче и все не так уж и мрачно, как рисует ваша темная тревога.
3. Во время разговора постарайтесь сосредоточиться на чувствах и реакции собеседника. Включите внутреннего наблюдателя. Тем самым вы уведете от себя тревожное состояние и сможете гибче реагировать, на происходящее.
Тревожимся мы или нет, жить не перестаем. Только как живем: в тревоге или стараемся управлять чувствами – нам решать. Можно переживать сильном ветре, думая о страшных последствиях после него или расслабиться, подождать, когда стихия успокоится и решать задачи по мере их поступления.
Пусть ваши тревоги будут управляемы, а жизнь полноценна у каждого.
Благодарю, что вы со мной, рада лайкам, комментариям и подписке на мой канал.
#психология #тревожность #самосовершенствование #самопознание #стресс