РАСКРЫТИЕ
Техника. Сядьте прямой спиной, расставьте ноги как можно шире, Вытягивая носки, на вдохе поднимите рукивверх и на выдохе наклоняйтесь как можно ниже, но не округляйте спину. Не пытайтесь опуститься ниже, если округляется спина, сохраняйте её максимально прямой.
Время выполнения: 1минута, 8-10 раз.
Эффект: укрепление позвоночника, снятие зажимов в области паха, стимуляция кровообращения в тазовой области и деятельности яичников, регулирование менструального цикла, профилактика целлюлита.
ПОЗА ГЕРОЯ
Техника. Встаньте на колени, а затем медленно сядьтеиежду пяток, стопы расположите по обеим сторонам от бедра. Соедините ладони и держите их перед собой. Тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник и раскрывая грудную клетку. Глубоко дышите.
Время выполнения: 1минута.
Эффект: растягивание мышц бедра и промежности, облегчение болезненных ощущений при менструации, улучшение подвижности тазобедренного суставов.