— Мне нужно на завтра записаться к врачу. Зелёный свет — можно ехать. Какая же Ирка стерва, что крутит роман с Игорем! Со мной в школе учился Игорь, он носил коричневые брюки и синюю рубашку. Точно! Не забыть забрать рубашку из химчистки. Ну куда же ты прёшь на красный?! Штрафовать нужно пешеходов. Кстати о штрафах, в прошлом месяце на 5000р наездила. Ещё нужно ипотеку выплачивать... Как же всё это успеть? А дети растут, скоро младшему 10, он… — Стоп.
«Мои мысли — мои скакуны» и ведь не поспоришь! Каждый день в голове у большинства из нас проносятся миллионы мыслей, которые мы не успеваем обработать потому, что поток новых «скакунов» уже тут как тут. А вся проблема сегодняшнего человека в этом и заключается: он спешит жить и совсем забывает отдыхать… Как не печально, но это так. Дела-дела, Париж-Москва, а потом появляются: неврозы, недосып и теряется смысл жизни в вечной беготне по кругу.
— Хорошо, а что делать? — спросите вы и вполне обосновано. Конечно же отдыхать! Но подождите закрывать статью и думать: «везде одно и тоже», глядишь… и почерпнёте для себя нужное.
Отдыхать нужно не просто ничегонеделанием, а головой, при чём в прямом смысле слова. Без мыслей. Вообще. Сможете? Сможете! А за помощью обратимся к великим мудрецам, которые удерживают состояние «пустой головы» днями, месяцами и даже тысячелетиями!
Последнее время стала популярна йога-нидра. Это промежуточное состояние между сном и бодрствованием, основная цель которого — достичь глубокого расслабления.
Если вы страдаете бессонницей, то попробуйте йогу-нидру. Многие практикующие отмечают, что, освоив практику, спят как младенцы.
Начать заниматься йогой-нидрой можно, не выходя из дома. А это большое преимущество! Всё, что вам понадобится — коврик, повязка на глаза, телефон и наушники.
Практика выглядит так: вы ложитесь на пол в шавасану (поза трупа в йоге) и расслабляетесь, в наушниках проигрывается аудио, где мастер ведёт ваше сознание по частям тела, а вы в этот момент сохраняете внимание всего, что происходит.
На заметку! Выбирайте мастера с тем голосом, который импонирует, так йога-нидра будет протекать вдвойне приятней. Аудиозаписи можно легко найти в интернете. Для практики лучше выбрать легкую одежду, чтобы не отвлекаться на жару. А если холодно, то можно укрыться одеялком.
Одного занятия йогой-нидрой достаточно, чтобы влюбиться. Тот эффект расслабления, который даёт практика, не сравнится с лежанием на пляже или походом в кино с друзьями. Разве в отпуске вы прекращаете думать, что будет, когда вернётесь? Скорее нет.
Практикуя йогу-нидру, вы отдыхаете головой, после чего мысли становятся ясными, повышается работоспособность, а стрессы отступают.