Добрый день. 🤩
Каждый человек, который сбрасывает вес, в основном ориентируется на весы. Но замеры объемов отслеживают изменения намного точнее.
🧍♀️🧍♀️🧍♀️
Замеры тела – более точный способ отследить результаты похудения. Обмеры тела выполняют сантиметровой лентой или даже обычной ниткой (отрезки нити потом просто измеряются линейкой).📏📈📉
Итак, как делать замеры при похудении?
1. Заводим блокнот, в котором будем фиксировать результаты раз в неделю.
2. Чертим таблицу. В которую заносим данные и фиксируем изменения. 📚
Что замеряем?
✴️Запястье - в самом тонком месте.
✴️Предплечье - в самой толстой части.
✴️Шея - стоим прямо, подбородок слегка приподнят.
✴️Грудь, грудная клетка - по самым выступающим точкам.
✴️Талия - по самому тонкому месту.
✴️Живот - в самой толстой части.
✴️Ягодицы - в расслабленном состоянии по самым выступающим точкам.
✴️Бедра - измеряются также в самом широком месте.
✴️Голени - в самом широком месте. В расслабленном состоянии ставим ногу на стул, чтобы разгрузить икры.
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои замеры на 08.01.2021
Запястья 23
Предплечье 53
Шея 44
Грудь 129
Талия 119
Живот 142
Ягодицы 130
Бедра 84
Голень 53
#пп#правильное_питание#диеты#спорт#здоровыйобразжизни#личное