Какую часть нашего мозга мы используем?
Согласно опросу, проведенному в 2013 году, около 65% считают, что мы используем только 10% нашего мозга. Но так ли это?
Один из распространенных методов визуализации работы головного мозга, называемый функциональной магнитно-резонансной томографией (фМРТ), позволяет измерять активность мозга, когда человек выполняет различные задачи.
Используя этот и аналогичные методы, исследователи доказали, что большая часть нашего мозга используется большую часть времени, даже когда человек выполняет очень простое действие.
Мозг работает даже тогда, когда человек спит или отдыхает (поэтому теперь вы можете смело говорить, что ведете активную мозговую деятельность, а не лежите на диване).
Процент мозга, используемого в любой момент времени, варьируется от человека к человеку. Это также зависит от того, что человек делает или о чем думает.
Откуда появился миф о 10%?
Не очень понятно, как возник этот миф, но есть несколько возможных источников.
В статье, опубликованной в журнале Science за 1907 год , психолог и писатель Уильям Джеймс утверждал, что люди используют только часть своих умственных ресурсов. Однако процент он не уточнил.
Но эта цифра упоминается в книге Дейла Карнеги 1936 года «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей».
Ученые считают, что нейроны составляют около 10 процентов клеток мозга. Возможно, это способствовало возникновению 10-процентного мифа.
Миф повторяется в статьях, телепрограммах и фильмах, что помогает объяснить, почему в него так широко верят.
Улучшение работы мозга
Как и на любой другой орган, на мозг влияет образ жизни, диета и количество упражнений.
Чтобы улучшить здоровье и работу мозга, человек может делать следующее.
Соблюдайте сбалансированную диету
Орехи богаты омега-жирными кислотами и антиоксидантами, что делает их полезными для здоровья мозга.
Правильное питание улучшает общее состояние здоровья и самочувствие. Это также снижает риск развития проблем со здоровьем, которые могут привести к:
- сердечно-сосудистым заболеваниям
- ожирению
- деменции
- диабету 2 типа
Следующие продукты способствуют здоровью мозга:
- Фрукты и овощи с темной кожурой. Некоторые из них богаты витамином Е, например, шпинат, брокколи и черника . Другие богаты бета-каротином, в том числе красный перец и сладкий картофель. Витамин Е и бета-каротин способствуют здоровью мозга.
- Жирная рыба. Эти виды рыбы, такие как лосось, макрель и тунец, богаты жирными кислотами омега-3, которые могут поддерживать когнитивные функции.
- Грецкие орехи и пекан. Они богаты антиоксидантами, которые тоже способствуют здоровью мозга.
Регулярно делайте физические упражнения
Регулярные упражнения также снижают риск проблем со здоровьем, которые могут привести к деменции.
Сердечно-сосудистой деятельности, такой как быстрая ходьба в течение 30 минут в день, может быть достаточно, чтобы снизить риск ухудшения функции мозга.
Держите мозг активным
Чем больше человек использует свой мозг, тем лучше становятся его умственные функции. По этой причине упражнения для тренировки мозга - хороший способ поддерживать общее здоровье мозга.
Недавнее исследование, проведенное более 10 лет назад, показало, что люди, которые использовали упражнения для тренировки мозга, снижали риск слабоумия на 29% .
Наиболее эффективная тренировка направлена на повышение скорости работы мозга и способности быстро обрабатывать сложную информацию.
Другие мифы о мозге
Существует ряд других популярных мифов о мозге. Они обсуждаются и развеиваются ниже.
Левое полушарие и правое полушарие
Думаю, многие слышали о том, что у творческих людей доминирует правое полушарие, а у людей с математическим складом ума – левое.
Не хочется вас расстраивать…
Да, это тоже миф, потому что у здорового человека всегда задействованы оба полушария.
Правда в том, что у полушарий разные задачи. Например, исследование в PLOS биологии обсудили степень, в которой левое полушарие занимается обработкой языка, а также право в обработке эмоций.
Алкоголь и мозг
Длительный алкоголизм может привести к ряду проблем со здоровьем, включая повреждение мозга.
Однако нельзя так просто сказать, что употребление алкоголя убивает клетки мозга - это миф. Причины этого сложны.
Если женщина употребляет слишком много алкоголя во время беременности, это может повлиять на развитие мозга плода и даже вызвать алкогольный синдром плода.
Мозг детей с этим заболеванием может быть меньше и часто содержать меньше клеток мозга, что может привести к трудностям с обучением и поведением.
Подсознательные сообщения
Исследования показывают, что подсознательные сообщения могут вызывать эмоциональную реакцию у людей, не подозревающих, что они получили эмоциональный стимул. Но могут ли подсознательные сообщения помочь человеку узнать новое?
Научная работа, опубликованная в Nature Communications, гласит, что записи слуховыми лексики во время сна может улучшить способность человека запоминать слова. Так было только у людей, которые уже изучили словарный запас.
Исследователи отметили, что информация, полученная во сне, не может помочь человеку узнать что-то новое. Это может только улучшить запоминание ранее полученной информации в состоянии бодрствования.
Морщины мозга
Человеческий мозг покрыт складками, обычно известными как морщины. Падение в каждой складке называется бороздой, а выступающая часть - извилиной.
Некоторые считают, что новая морщина образуется каждый раз, когда человек чему-то учится. Да, как вы уже поняли, это тоже миф.
Морщины в мозгу появляются еще до рождения человека, и этот процесс продолжается в течение всего детства.
Но мозг постоянно создает новые связи и ломает старые, даже во взрослом возрасте.
Факты о мозге
Теперь, когда мы развеяли некоторые распространенные мифы, вот несколько фактов о мозге.
Использование энергии
Мозг составляет около 2% веса человека, но использует 20% кислорода и потребляемых калорий. Поэтому кушайте больше, господа студенты, скоро сессия.
Гидратация
Впервые установлено в 1945 году, по оценкам ученых, мозг примерно на 73% состоит из воды.
Сохранение гидратации мозга очень важно. Обезвоживание всего на 2 процента может снизить способность человека выполнять задачи, требующие внимания, памяти и моторики.
Холестерин
Холестерин - это тип жира, который люди часто считают вредным для своего здоровья.
Это правда, что употребление слишком большого количества холестерина вредно для сердца. Однако многие люди не знают, что холестерин играет значительную роль в мозге человека.
Без холестерина клетки мозга не выжили бы.
Около 25% холестерина в организме содержится в клетках мозга.
#мозг
#здоровье
#биология