Всем привет!
Хочу поделиться с вами своим опытом занятий в тренажерном зале. Сам занимаюсь уже почти 20 лет с некоторыми перерывами. Никогда не ставил перед собой задачу стать вторым Арнольдом Ш., поэтому хвастаться своими габаритами не буду (ну или чуть позже). А расскажу я о том, почему пришел в зал, почему так много лет продолжаю заниматься и что мне дает мотивацию для занятий.
Как и большинство молодых людей, 20 лет назад я был полон амбициозных планов и хотел всем доказать, что я могу. Могу сделать удачную карьеру, могу завести семью, могу добиться спортивных результатов. И я пришел в тренажерный зал неподалеку от дома. Имея неплохие габариты, а именно рост -179 см и вес - 80 кг, я приступил к тренировкам и буквально за 3 года я весил уже 110 кг, так называемой мышечной массы.
Что же мне помогло? В первую очередь регулярность занятий. Четыре раза в неделю я каждый день "прокачивал" отдельную группу мышц. Первый день - грудь и бицепс, второй день - плечи и трицепс, третий день - ноги, четвертый день - спина. И каждую тренировку проработка пресса. Кроме того и сами упражнения на каждую группу мышц чередовались работой со штангой, гантелям и на блоках. Для достижения лучшего результата в паре с другом. Вообще заниматься с напарником очень важно. Он и подгоняет тебя своими результатами и поможет отработать упражнение с предельным весом.
Нельзя забывать и про питание. Мой рацион на тот момент сильно поменялся, как в количественном, так и в качественном отношении. Я стал есть намного больше и намного разнообразнее. И чем больше я занимался, тем больше мне хотелось есть. Стоит еще учесть, что в тот момент моя работа была связана с постоянным движением, да еще и на улице. Поэтому в тренажерном зале на кардио-тренажерах я не занимался и лишний жир у меня не появлялся. Главное, результат был достигнут. Я реально стал больше, сильнее и выносливее. Появилась еще большая уверенность в своих силах.
Со временем поменялось многое... Переезды из города в город, семья, дети, работа в офисе и т.д. Естественно это наложило свой отпечаток и на занятия спортом. Занятие стали менее регулярными и более короткими. Тем не менее двух, а иногда и трех занятий хватает, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и чувствовать уверенность в себе.
Итак, кратко резюмирую вышесказанное. Поставьте себе цель, чего вы хотите добиться в тренажерном зале и под нее разработайте график и способы тренировок. Найдите себе единомышленника. Кушайте побольше белковой пищи, поменьше жиров. Постарайтесь не делать больших перерывов между занятиями. И главное, постарайтесь обойтись без "химии". Да мышцы растут быстрее, но последствия для организма у всех разные.
