Дорогие друзья!
Я думаю, что многим хочется быть красивыми и здоровыми, несмотря на возраст. Я взяла интервью у врача-специалиста, который поделился со мной важными инсайтами и своим профессиональным мнением. Я же в свою очередь хочу поделиться с вами. Приступим!
1. Чтобы выглядеть моложе, вам нужно следить за весом. Соответственно,чтобы не было лишнего веса нужно питаться сбалансированно. Контролировать свой вес можно по таблице индекса массы тела, принятой Всемирной организации здравоохранения.По этой таблице можно определить ИМТ, то есть индекс Кетле, который равен масса тела в кг поделить на рост в метрах в квадрате. В этой таблице индексы уже посчитаны в зависимости от роста и веса. Таблица не подходит для профессиональных спортсменов, детей и беременных женщин. Прикрепляю ее ниже:)
Пояснения: 16 и менее - выражение дефицит массы тела
16-18,5 - недостаточная масса тела
18,5-24,99 - норма
25-30 - избыточная масса тела
30-35 - ожирение первой степени
35-40 - ожирение второй степени
40 и более - ожирение третьей степени
Важное отступление! Дорогие дамы, я понимаю, что многие читательницы не обладают идеальным весом ( в том числе и я), поэтому я не призываю здесь и сейчас немедленно начать снижать вес, я лишь хочу обратить ваше внимание, что желание быть более здоровой, а значит более красивой внешне является вашим и только вашим выбором.
2. Следить за объемом талии. Объем талии не должен превышать 80-88 у женщин см иначе все что выше откладывается внутри внутренних органов брюшной полости, что чревато попаданием плохого холестерина непосредственно в кровяное русло и приводит к заболеванием сердечно-сосудистой системы.
3. Очень важно сократить количество потребления соленой пищи, так как соль удерживает жир в организме и способствует появлению отеков. Любительницы соленого не могут похудеть именно из-за этого.
4. Без физической активности никуда. Здесь самое главное регулярность. Самая простая физическая активность, не требующая огромных финансов - это ходьба. Ходьба является кардио нагрузкой,то есть увеличивает количество кислорода в крови, что в свою очередь способствует активации метаболизма. Значит все процессы в организме происходят быстрее, в том числе и процесс похудения. Ходить надо 2 раза в день по 40 минут без остановки с двумя ускорениями по 5 минут в течение этих 40 минут.
5. Наличие хобби очень приветствуется, ведь таким образом вы не даёте своей голове погружаться в негативные проблемы.
В этой статье мы говорим о влияние здоровья на красоту и внешность. Никто не отменял уход за собой с помощью кремов или косметолога, но все это будет бесполезно, если человек не будет следить за своим здоровьем.
Начинать следить за своим здоровьем можно в любом возрасте.
Это базовые рекомендации,наверняка у вас есть ещё вопросы. Прошу задавать их в комментариях! Специалист ответит на них в следующей статье.