Как это ни печально, но старение, как правило, идет рядом с ожирением. Это и не удивительно — с возрастом наш метаболизм замедляется, мы всё больше ведем сидячий образ жизни, а вся наша физическая активность состоит из похода в магазин за продуктами, что неизбежно приводит к увеличению веса. И вряд ли вы будете спорить с тем, что человек с лишним весом выглядит старше своих лет, да и чувствует себя хуже своих более худых сверстников.
Все мы понимаем, что иногда склонность к ожирению передается генетически, но гораздо чаще к проблеме избыточного веса приводит не генетика, а наши пищевые привычки. Да-да! Именно питание — основной фактор,влияющий на наше здоровье, самочувствие и внешний вид.
Давайте разберемся, какие виды продуктов и почему приводят к нас к ожирению, ранним морщинам, плохому самочувствию, состоянию разбитости и постоянной усталости.
1. Сахар и сладости.
Подумайте хорошенько — стоит ли расплачиваться потерей упругости кожи, дряблостью, целлюлитом, ослаблением иммунитета за любовь к тортикам, вафелькам, конфеткам и зефиркам на ежедневной основе? Ведь сахар уничтожает коллаген, сахар — это калории, причем калории легкие, быстрые — именно те, которые откладываются сразу в жир на ваших боках, бедрах, ягодицах, животе.
Лучшим выходом будет большинство сладостей заменить фруктами — этим вы окажете услугу своему организму и это же даст видимый эффект практически за несколько недель — ваша кожа станет более упругой, вы начнете лучше ощущать вкус пищи, начнут уходить лишние объемы, станет менее заметен целлюлит, прибавится бодрости и энергии.
2. Колбасы, копчености, майонез, маргарин.
Жирные кислоты полезны для нашего организма, их наличие в рационе — это залог красоты волос и здорового цвета кожи лица. А вот трансжиры, из которых состоят колбасы с копченостями и балыки с сардельками не содержат в себе никаких полезных компонентов, более того — они еще и "гасят" активность полезных жирных кислот.
Введите в свой рацион жирную морскую рыбу, рыбий жир, льняное масло, мясо диких животных — словом, источники полезных жирных кислот и работа вашего мозга и сердечно-сосудистой системы улучшится, понизится уровень холестерина, пропадет хроническая усталость и депрессия, повысится тонус и эластичность кожи, а организм начнет омолаживаться естественным образом.
3. Чипсы, снеки, сухарики.
Просто лидеры по вредности. Чипсы — это крахмал + трансжиры — идеальное сочетание, чтобы быстро насытить нас пустыми калориями и бонусом нанести ощутимый удар по печени и по фигуре — привет, лишний вес! А вы знали, что любовь к частому поеданию чипсов и разнообразных снеков со временем может привести к атеросклерозу? Вряд ли — ведь об этом не пишут на упаковке.
Я не буду советовать заменить чипсы чем бы то ни было, просто не употребляйте их в пищу часто, а для перекусов выберите что то более полезное — те же орехи, например.
4. Газированные напитки и энергетики.
Тем, что баночка газировки содержит пару стаканов сахара уже никого не удивить. О вреде сахара мы говорили выше — просто вернитесь и прочтите еще раз. А вот энергетики дают временную бодрость, а когда эффект проходит — вы почувствуете себя еще более уставшим и разбитым. Помимо этого, они сладкие, разрушают зубную эмаль, ухудшают состояние кожи.
Чтобы взбодриться, выпейте чашку чая или кофе, а энергии вам прибавит съеденная горсть сухофруктов и орехов.
Постарайтесь ограничить употребление перечисленных продуктов — и вы поразитесь результатам, которые это принесет. Формирование правильных пищевых привычек позволит вам стать более здоровыми, бодрыми, энергичными, выглядеть молодо и привлекательно!