Каждый Новый год одно и то же. Волна праздников накрывает уже к концу декабря: корпоративы, утренники, посиделки по случаю проводов года. Сыплются конфеты и имбирные пряники, а мандарины залетают, как семечки. С 31-го наступает тяжёлая артиллерия, с оливье и фаршированной уткой. Заправьте это алкогольным ассорти и сбитым режимом дня. Вуаля – к концу продолжительных выходных получаем логичные последствия:
- набранные килограммы
- отёчность
- потеря тонуса и рельефа мышц
- усталая кожа лица и круги под глазами
- сбитый режим дня
- апатия, раздражительность
Так как же прийти в норму после нескольких дней бурного веселья? Вот несколько советов.
1. Плавно вливайтесь в работу.
После праздников от вас не ждут подвигов. Включайтесь в работу постепенно, можно пока без энтузиазма. Мозг привык к ничегонеделанию, отдыхал, как машина в гараже. Перед предстоящей поездкой машину прогревают и заправляют. Будьте и здесь последовательными: «прогрейте» мозг и дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость.
2. Больше гуляйте!
Вы начинаете читать второй совет, но у Вас всё еще нет желания что-то делать? Посмотрите, какая красота за окном! Как прекрасна зимняя новогодняя ёлка стоит в центре города! Сходите с семьёй на каток или же просто заставьте себя выйти на улицу. Ведь физическая активность стимулирует умственную, поэтому занятия спортом быстрее разбудят мозг и взбодрят организм.
Минимум 30 минут в день ходите пешком. Может быть, первое время стоит отказаться от автомобиля или выйти из дома пораньше, чтобы пройтись до метро пешком. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение и защищает от болезней, в том числе от некоторых видов рака.
Прогулка в морозную погоду в разы лучше зимней спячки.
3. Больше пейте воды!
Вода ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории. Даёт чувство насыщения и подавляет ощущение, которое ошибочно принимают за голод. Стакан чистой воды защитит от случайно залетевшей в рот конфеты. Вода Вас очень сильно взбодрит и освободит организм от шлаков и токсинов.
4. Идите в баню!
Почувствуйте себя героем фильма "Ирония судьбы, или С лёгким паром!" Спасаться в сауне от похмелья не нужно, как и выпивать в процессе. А идти в баню спустя некоторое время, чтобы взбодриться после алкогольных приключений, – будет полезным. Горячий душ не хуже возвращает к жизни и снимает отёчность. Начинайте купание с ног, постепенно поднимаясь наверх. Если вы уверены, что с вашими сосудами всё в порядке, можно попробовать контрастный душ.
5. Сходите в SPA, сделайте массаж.
Нарушение питьевого режима замедляет лимфоток, что потом отражается на талии. Мануальный или же аппаратный массаж улучшает движение лимфы. Последний можно делать самостоятельно – щёткой с натуральной щетиной. Мягко массируйте сухую кожу, двигаясь от стоп к бедрам. Главное, не смачивайте поверхность водой и не мажьте маслом – это снижает дренажный эффект и слабее воздействует на лимфатическую систему.
После SPA Вы точно наберетесь сил на целый год вперед!
6. Сделайте огуречную маску.
Следы январского застолья отражаются на лице в виде отёков и темных кругов под глазами. Конфетки и тортики отвечают высыпаниями, а сбитый режим сна – тусклым цветом лица. Самое простое – разложите по лицу огуречные дольки и 15 минут полежите в покое. Как альтернатива – заварите зелёный чай или листья мяты, разлейте в кубики для льда и отправьте в морозилку. Лёгкий охлаждающий массаж успокоит кожу и снимет отёчность.
Зимой кожа часто сухая и обезвоженная. Чтобы урегулировать водный баланс, наносите увлажняющие маски. Для тотального очищения закупоренных пор подходит распаривающая маска. Для устранения следов новогодних гуляний – противовоспалительная. Здоровый цвет и отдохнувший вид вернёт лицу кислородная маска.
7. Мотивируйте себя!
Главный вопрос остаётся открытым – как после праздников заставить себя работать? Поставьте на будущий год цели: поехать в отпуск, купить новое пальто или поменять в спальне диван. Зарабатывайте на исполнение собственных желаний. От приложенных усилий зависит, как скоро вы приблизитесь к цели.
Спасибо, что дочитал мою статью до конца. Я надеюсь, что в тебе хотя бы чуть-чуть появились силы встать с дивана и пойти гулять в такую прекрасную новогоднюю погоду. С тебя лайки, комментарии и подписка!
Автор статьи : Переслыцких Виктория.