Начнём с того, что без воды невозможна жизнь. Человеческий организм на 80% состоит из воды, наша планета Земля – это планета воды.
Одно из замечательных свойств воды – она снимает стресс, усталость, придаёт жизненные силы.
ЧЕМ ПОЛЕЗНО ПЛАВАНИЕ
Наш позвоночник и суставы постоянно испытывают перегрузки. Во время постоянного сидения у компьютера, а это образ жизни абсолютного большинства современных людей, костно-мышечная система подвергается деформации, вследствие чего хрящи сдвигаются, испытывают избыточное давление, в результате чего развиваются различные болезни позвоночника и суставов, например, бич нашего времени – остеохондроз. Плавание позволяет снять травмирующую нагрузку со скелета, а мышцы все работают, следовательно, усиливается мышечный корсет, что в свою очередь поддерживает организм и после купания.
Наше сердце – это тоже мышца, и эту мышцу плавание тоже тренирует, как и всю сердечно-сосудистую систему.
Плавание полезно и для лёгких – усиленное дыхание, кратковременная задержка воздуха разрабатывают дыхательную систему.
НЕМНОГО ИСТОРИИ
Теперь поговорим о морской воде. Вы, вероятно, замечали, что после отпуска на море чувствуете себя заново рождённым, готовым для новых свершений? Отчего так происходит? Что придаёт нам силы?
О пользе морской воды писал ещё Гиппократ. Древние греки заметили благотворное влияние морской воды на кожу, суставы и психику человека. С тех пор известно, что морская вода заживляет раны, синяки. Ею лечили лишаи и чесотку.
В середине XVIII века немецкий врач Фридрих фон Халем ввёл в обиход такое понятие, как талассотерапия. Его труды продолжил британский физиолог Ричард Рассел, он описал преимущества морской воды при лечении болезней лимфатических узлов и подагры (болезни королей).
Первые курорты создаются во Франции в конце XVIII века, но они, конечно, малочисленны и немноголюдны. С конца XIX века Европу охватывает мода на морелечение, курорты начинают бурно развиваться, а с ними и мода на купальные костюмы.
НЕМНОГО ХИМИИ
Почти вся таблица Менделеева находится в составе морской воды. Различные минералы оказывают благоприятное воздействие на органы человека, впитываясь через кожу. Морская вода богата следующими элементами:
Минеральные соли – способствуют ускорению обмена веществ, выводят жидкость из организма.
Кальций – необходим для нервной системы, избавляет от депрессивных явлений, нормализует сон, снимает судороги, снижает вероятность остеопороза.
Магний – также необходим для работы нервной системы, снижает раздражительность, устраняет многие аллергические реакции.
Калий – без него невозможно сокращение мышц, а, следовательно, движение; и, помним, что сердце – это мышца, снижение калия затрудняет мышечную деятельность, в т.ч. сокращения сердца, а, значит, это жизненно важный микроэлемент.
Хлор и хлорид натрия – препятствует образованию тромбов.
Йод – обеспечивает работу щитовидной железы, усиливает умственную работоспособность.
Железо – участвует в процессах кроветворения, в доставке кислорода к клеткам тела.
Кремний – способствует здоровью кожи, делает её упругой и эластичной.
Селен – антиоксидант, улучшает работу иммунной системы и метаболизм.
Сера – дезинфицирует кожные покровы, снижает риск грибковых заболеваний.
Калий. Нужен организму для очищения клеток и контроля поступления питательных веществ.
ЧЕМ ПОЛЕЗНО МОРЕ
Морские процедуры необходимы людям с заболеваниями самого широкого спектра: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и пищеварительной систем, опорно-двигательного аппарата, заболевания эндокринной системы, а также море ускоряет процесс реабилитации после тяжёлых состояний.
Польза морской воды заключается в ускоренном обновлении клеток человеческого организма. Посещение морских курортов дает возможность укрепить иммунитет, успокоить нервную систему, улучшить состояние кожи.
Купания в соленой воде разгоняют кровь, насыщают жидкости организма минеральными веществами и обогащают ткани кислородом.
Итак, коротко о воздействии моря на разные системы организма:
- Кожа. Усиленное раскрытие пор способствует выведению вредных веществ и поглощению полезных. Море лечит акне, обладает ранозаживляющим действием, препятствует развитию грибковых заболеваний. Посещение самого дорогого косметологичееского кабинета не повлияет так на состояние Ваших волос, ногтей, кожи. Лучший косметолог на свете – это море.
- Сердечно-сосудистая система. Море лечит главную причину сердечно-сосудистых заболеваний – стресс. Другая причина — закупорка сосудов, потеря эластичности сосудов. Купание в солёной воде понижает уровень гормонов стресса, является гимнастикой для сосудов, укрепляя их стенки.
- Лимфатическая система. Вследствие морских процедур лимфа очищается, тем самым устраняются проявления загрязнённой лимфатической системы – жировики, прочие кожные высыпания, головная боль по утрам, плохое настроение.
- Дыхательная система. Вдыхание насыщенного ионами и минералами морского воздуха – это то, что доктор прописал всем с хроническими заболеваниями ЛОР органов, а также дыхательных путей. Я сама однажды после гриппа была в зависимости от капель в нос – чтобы дышать, мне нужно было закапывать капли каждые три-четыре часа. Такое бывает при сверхусердном лечение насморка. Это не лечится лекарствами, можно только перетерпеть, но силы воли не хватает. Солёные воды Средиземного моря избавили меня от этого несчастья.
- Нервная система. Морская вода оздоровительно влияет на психику человека, успокаивает, снимает напряжение и стресс. Ритмичное покачивание тела на волнах – это своего рода расслабляющий массаж. Успокаивающее, умиротворяющее воздействие оказывает также шум воды.
- Гормональная система. Ничего кроме пользы для шитовидной железы. Морские купания также позволяют восстановить гормональные сбои, случившиеся по разным причинам.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН МОРСКОЙ ВОЗДУХ
В морском воздухе содержатся отрицательно заряженные ионы, летучие фитонциды, которые выделяются из растительности. Вследствие пребывания под солнцем раскрываются поры эпидермиса (верхнего слоя кожи), тем самым открывая путь микроэлементам из воздуха в организм человека.
Бронхо-лёгочные ткани смягчаются и очищаются испарениями морской воды, богатыми солями и йодом. Слизистые оболочки носоглотки увлажняются, благодаря чему ни пыль, ни патологические микроорганизмы не проникают в дыхательные пути.
МОРЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ ФИГУРУ
Морская вода помогает поддерживать тело в привлекательном и подтянутом состоянии. Волны оказывают массирующее действие на тело, высокая концентрация минералов быстро выводит токсины из организма. Совмещая регулярные купания с занятиями физкультурой на берегу, человек усиливает сжигание жиров в проблемных зонах своего тела.
О ПОЛЬЗЕ ПРОГУЛОК ВДОЛЬ ПОБЕРЕЖЬЯ
Отдыхая на море, обязательно гуляйте босиком вдоль берега. Необходимо чередовать прогулки по пляжу с заходами в воду. Лучше выбирать пляжи с песком и галькой, т.к. такой состав лучше массирует ступни, оказывая влияния на точки, ответственные за функционирование внутренних органов. Прогулки лучше делать регулярно в течение двух-трёх недель без перерывов даже на плохую погоду. Прогулки расширяют лёгкие, усиленно насыщая их морским воздухом, что увеличивает содержание кислорода в крови; разгоняют лимфу, обменные процессы организма.
ОСОБЕННОСТИ КУПАНИЯ В РАЗНЫХ МОРЯХ
Море везде море, море полезно всякое – даже серые холодные северные моря. Но верно и то, что каждое море разное.
Черное море – для него характерно насыщенность прибрежного воздуха кислородом, не очень высокое содержание минеральных солей в воде. Разнообразие хвойной растительности на побережье наполняет воздух отрицательно заряженными ионами и фитонцидами, которые, как мы уже говорили, благотворны для дыхательной системы, а также для нервной.
Азовское море – слывёт настоящей лечебницей, что обусловлено обильным содержанием йода, сероводорода и брома в его водах. Эти элементы вкупе с лечебными грязями, присутствующими в регионе, и влажным степным воздухом, участвуют в нормализации обменных процессов.
Балтийское море – одно из самых прохладных. Здесь хороши закаливающие процедуры, сосновый воздух и минеральные соли улучшают иммунитет.
Мертвое море – отличается наиболее высокой концентрацией минеральных солей. Особый химический состав воды ускоряет обменные процессы, улучшает кровообращение, полезен для кожи.
БЫВАЕТ ЛИ КУПАНИЕ В МОРЕ ОПАСНЫМ И ВРЕДНЫМ?
Перед тем, как зайти в море, полезно побыть в тени на берегу около 15 минут. Это даст возможность организму избежать шокового состояния из-за контраста температур.
Первые два-три дня пребывания на курорте купайтесь не больше одного раза в сутки. Дальше можно увеличить принятие морских ванн до двух-трёх в сутки. Делайте перерывы между купаниями не меньше получаса.
Не нужно сидеть в море, пока не посинеете. Даже в тёплом море температура воды меньше температуры тела, поэтому возможно переохлаждение, которое ведёт к простудным заболеваниям, циститу и пр. Чтобы этого избежать, выходя из воды энергично растирайтесь полотенцем.
Внимательно относитесь к питанию на курорте. Не рекомендуется плавать сразу после приёма пищи или, наоборот, на пустой желудок. И то, и то вредно. Первое – для пищеварения, второе приводит к развитию тахикардии и общему ослаблению организма.
Не надо мчаться под душ сразу после купания. Постойте несколько минут на берегу – дайте полезным веществам впитаться в кожу.
Если вода слишком прохладная для купания, можно с пользой осуществить процедуру обливания и ванны для ног.
Ну, и самое главное: при обострении хронических заболеваний смена климата не показана для организма, а морские процедуры – это всё-таки нагрузка, хоть и полезная. Но, воздержитесь, не следует подвергать организм такому стрессу во время острого течения болезни.
Первоисточник статьи опубликован на сайте Кто сказал.
