90% всех женщин страдают целлюлитом. Проблема возникает, когда жировые отложения выступают через ослабленные слои соединительной ткани. В результате на коже образовываются неприглядные «ямочки» и «бугорки». В связи с тем, что жировые клетки имеют тенденцию накапливаться в области живота, ягодиц и бедер, то именно эти зоны наиболее подвержены неприятным изменениям. Как избавиться от целлюлита на животе? Для уменьшения так называемой «апельсиновой корки» применяют разные способы: от кардинальных — RF-лифтинг, массаж против целлюлита и липосакция — до инновационных — тейпирование проблемной зоны. Рассмотрим, как избавиться от целлюлита на животе без операций в домашних условиях.
Интересный факт: целлюлитная кожа выглядит непривлекательной, но при этом не несет никаких угроз здоровью. Оценивать целлюлит на животе как результат какого-либо заболевания не стоит. Это исключительно эстетическая проблема и никакое специальное лечение не требуется.
Способы убрать целлюлит на животе
- Нормализация липидного обмена
Одна из причин появления целлюлита — недостаток Омега-3. Это жирорастворимые витамины группы В и жирные кислоты, которые поддерживают иммунную систему и оказывают на организм разностороннее положительное воздействие. При дефиците Омега-3 жировые отложения накапливаются в подкожной клетчатке. Происходит это в связи с тем, что организм создает «запасы». Ежедневный прием определенной порции омега-3 способствует избавлению от целлюлита. Получить полезные жирные кислоты можно из продуктов питания или специальных препаратов, которые выпускают в форме сиропа или капсул.
- Сбалансированное питание
Правильное питание — залог здоровья и привлекательного вида кожи. Диета против целлюлита направлена на нормализацию обменных процессов, обеспечение организма необходимыми питательными веществами. Рекомендуется включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, избегать жареной пищи, сладких закусок, газированных напитков и алкоголя. Самый простой способ быстро включить в свой рацион цельные растительные продукты — начать пить свежеприготовленный сок. В первые дни достаточно 1 стакана фреша, затем количество можно постепенно увеличивать, чтобы получать полное количество необходимых питательных веществ и витаминов. Кроме того, белковые продукты должны стать основной частью рациона, так как белок содержит жизненно важные аминокислоты, которые помогают организму бороться с целлюлитом.
- Достаточная гидратация
Употребление достаточного количества чистой воды — одно из основных условий для выведения токсинов. Вредные вещества, которые накапливаются в организме, нарушают процессы жизнедеятельности и способствуют образованию целлюлита. Объясняется это тем, что нарушения в работе лимфатической системы, которая отвечает за выведение продуктов распада, токсинов и других вредных веществ, провоцируют образование подкожного жира в брюшной полости. А избыток жировых клеток приводит к целлюлиту. Обеспечить достаточную гидратацию организма просто: начинайте свой день с огромного стакана чистой воды. Для расчета суточной нормы применяется следующая формула: 30 мл воды на каждый килограмм веса.
- Специальные упражнения
Комплекс эффективных упражнений — это не самый простой, но один из самых действенных способов решения вопроса, как убрать целлюлит на животе. Спорт способствует сжиганию жира и улучшению качества кожи. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», нужно подобрать программу для нижней части тела. Универсальных рекомендаций на тему, какой комплекс упражнений подойдет именно в вашей ситуации, — нет, так как всё решается индивидуально. Многое зависит от состояния здоровья и стадии целлюлита. Чем глубже проблема, тем сильнее должна быть нагрузка и больше требуется времени для её устранения. Если на начальной стадии достаточно уделять тренировкам 20 минут времени ежедневно, то в запущенных случаях время выполнения упражнений — не менее 1 часа. Примеры упражнений против целлюлита в области живота:
- Подъем ног
- Лягте на правый бок, упритесь в поверхность пола правым локтем и этой же рукой поддерживайте голову. Левую руку положите на пол рядом с талией.
- С прямыми ногами и направленными вперед носками поднимите левую ногу до упора, затем медленно опустите ее обратно.
- Сделайте 10-15 повторений, а затем перевернитесь на левый бок, чтобы проработать правую ногу и мышцы живота.
- Махи ногами назад
- Стоя на четвереньках, поднимайте ногу до тех пор, пока она не будет направлена вверх под углом 45 градусов.
- Медленно опустите ногу и повторите движение другой ногой.
- Начните с 15 повторений и продолжайте, постепенно увеличивая нагрузку.
- Подъем бедер
- Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно, держа одну тяжелую гантель горизонтально на бедрах обеими руками.
- Поднимите бедра, сжимая колени внутрь, и удерживайте в течение 3-х секунд.
- Опустите бедра, чтобы вернуться в исходное положение. Начните с 10-15 повторений.
- Приседания
- Встаньте удобно, расставив ноги примерно на 30-40 см.
- Медленно согните ноги в коленях и опустите тело так, чтобы бедра стали параллельны полу. При этом пятки н е отрывайте от пола.
- Постепенно встаньте, сжимая ягодицы и заднюю поверхность бедер при подъеме. Начните с 15-20 повторов.
- Антицеллюлитные ванны
Водные процедуры, в процессе которых применяются антицеллюлитные средства, могут помочь в борьбе с «апельсиновой коркой». Под воздействием тепла усиливается эффект от использования специальных кремов и масел, улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы, способствующие выведению токсинов, избавлению от подкожного жира. Если проводить процедуру регулярно, «ямочки» и «бугорки» становятся менее заметными, тон кожи выравнивается. Для приготовления антицеллюлитной ванны используют обычную проточную воду, в которую добавляют морскую соль, мед, эфирные масла и другие косметологические продукты, действие которых направлено на борьбу с целлюлитом. Усилить эффект от проведения процедуры помогут растирания живота антицеллюлитной мочалкой. Главное — действовать аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу.
- Тепловые процедуры
Сауна или баня против целлюлита — один из популярных способов уменьшения «апельсиновой корки». Тепловые процедуры помогают бороться с этим косметическим недостатком за счет улучшения общего оздоровления и мобилизации внутренних ресурсов организма. Принцип действия такой же, как и при принятии антицеллюлитной ванны: улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы. Всё это способствует омоложению кожи и избавлению от целлюлита не только на животе, но и в других проблемных зонах. После сауны или бани рекомендуется использовать специальные косметологические антицеллюлитные кремы, которые усиливают эффект и хорошо впитываются в распаренное тело.
Важно: крепкое здоровье — главное условие для посещения сауны или бани. При сердечно-сосудистых заболеваниях, инфекциях, дерматологических и других проблемах, тепловые процедуры могут быть противопоказаны. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы во время борьбы с целлюлитом на животе не навредить себе.
- Антицеллюлитный массаж
Специальный массаж против целлюлита довольно болезненный. Главная цель — улучшение работы лимфатической системы, нормализация кровообращения, избавление от жировых отложений, которые провоцируют появление целлюлита. В процессе антицеллюлитного массажа специалист может применять кремы, скрабы, мази и другие средства, которые глубоко проникают под кожу и способствуют усилению эффекта. Время антицеллюлитного массажа — от 30 минут. Делать его можно самостоятельно, но лучше обратиться к специалисту, который проводить процедуру по всем правилам.
- Тейпирование живота
Тейпирование — инновационная методика, которая получает всё большее распространение в эстетической косметологии и в 2020 году считается одной из самых популярных. Суть процедуры в том, что на проблемные зоны наклеивают кинезио тейпы. Это эластичные пластыри, которые хорошо растягиваются и эффективно работают в нескольких направлениях. Принцип действия зависит от техники тейпирования. Бороться с целлюлитом на животе помогает лимфодренажная аппликация. Как понятно из названия, главная цель — улучшение тока лимфы, которая выводит продукты распада и за счет ускорения метаболических процессов препятствует накоплению подкожного жира. Схемы наклеивания кинезио тейпов довольно простые и освоить лимфодренажную технику тейпирования можно в домашних условиях. На фото ниже Вы можете увидеть пример антицеллюлитного тейпирования области живота. Главное — четко следовать рекомендациям и проводить процедуру регулярно в течение нескольких недель.
Чтобы облегчить процедуру лимфодренажного тейпирования и добиться наилучшего эффекта, рекомендуется использовать специализированные лимфа-тейпы с перфорацией. Такие кинезио ленты можно найти в лимфатической серии для тела BB LYMPH TAPE™. Благодаря специальным прорезям тейпы уже готовы к применению и не требуют предварительной нарезки аппликации в форме «фонарика», «лапши», «осьминожки» и т.д. Кроме удобства использования перфорированные пластыри по сравнению со стандартными показывают лучшие результаты – интенсивней выводят застоявшуюся жидкость и продукты обмена веществ, борются с целлюлитом, восстанавливают эластичность кожи, способствуют уменьшению подкожно-жировых отложений. BB LYMPH TAPE™ изготавливаются из органического хлопка с нанесением гипоаллергенного акрилового клея. За счет перфорации сокращается площадь соприкосновения клеевой основы с кожей, поэтому данные тейпы подходят для использования на груди, животе и других чувствительных зонах. Вариант лимфодренажной схемы тейпирования живота Вы можете посмотреть на фото ниже.
Преимущества тейпирования
Одним из основных преимуществ антицеллюлитного тейпирования живота является безопасность. В отличие от таких процедур как липосакция, предполагающая хирургическое вмешательство, или антицеллюлитный массаж, который часто сопровождается болью и заканчивается гематомами, кинезио тейпы не несут каких-либо угроз здоровью. Единственная возможная негативная реакция может быть связана с индивидуальной непереносимостью каких-либо компонентов в составе эластичного пластыря, которые могут спровоцировать аллергию, но это редкое явление, так как основа кинезио тейпа – гипоаллергенная. Простоту проведения процедуры тейпирования и доступную стоимость также можно отнести к плюсам. Единственные траты связаны с тем, что нужно купить качественные кинезио тейпы. Наклеивать аппликации можно в домашних условиях без чьей-либо помощи. В процессе ношения специальных пластырей нет никаких ограничений и дискомфорта. Понять, как правильно клеить тейпы против целлюлита просто: смотрите инструкции где подробно описаны схемы тейпирования и даны рекомендации относительно применения эластичных пластырей при целлюлите и других проблемах. Также схемы с примерами лимфодренажного тейпирования Вы можете найти в упаковках с тейпами Bbtape. Кроме того, существуют специализированные видеоуроки по наложению аппликаций.
Предлагаем вам к прочтению другую статью на подобную тему.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение.