Очень многие хотеть тренироваться, но не знают с чего начинать. Как же тренироваться, где тренироваться, сколько тренироваться вопроси, которые интересны многим людям?
Сколько нужно тренироваться
Интервальные тренировки требуют больших физических усилий. В течение коротких интервалов вы увеличиваете вашу частоту пульса до 85-95 в минуту. Затем отдыхаем минуту и снова начинаем повторения всех упражнение.
Это многоразовая физическая работа, но очень эффективная для всех мышечных групп.
Вот шесть причин, по которым вам следует тренироваться с интервалами.
1. Интервальная тренировка быстро улучшает физическое состояние
Интервальные тренировки - это быстрый и эффективный способ улучшить физическую форму.
Исследования показывают, что короткие тренировки с высокой интенсивностью дают лучший эффект, чем длительные тренировки с умеренной нагрузкой, когда дело касается улучшения физической формы.
Интервалы обеспечивают лучшее поглощение кислорода, а также повышают порог молочной кислоты, а это означает, что у вас есть силы, чтобы тренироваться дольше с молочной кислотой в мышцах.
2. Начинает горение.
Во время интервальной тренировки сжигается много энергии, и развивается выносливость. И даже на следующий день после тренировки обмен веществ повышается.
3.Почувствуйте, как много может выдержать тело
Интервальные тренировки означают, что вы подталкиваете себя как морально, так и физически. Особенно, если вы не привыкли тренироваться на пределе своих возможностей. Не бойтесь принять и вытерпеть больше, чем вы думали, это прекрасный опыт.
4. Ваша тренировка быстро закончилась.
У вас нет времени уделять много времени тренировкам? Интервальная тренировка не должна длиться более получаса. Чем выше интенсивность ваших тренировок, тем короче вам нужно тренироваться, чтобы получить тот же эффект.
5. Вам не нужно бегать
Бег, пожалуй, самый гибкий для интервальных тренировок. Но вам не обязательно бежать, если вы не хотите или не можете. Интервальная тренировка также хорошо работает на велосипеде или в бассейне, но вы также можете выполнять интенсивные прыжки.
Пока интервалы очень утомительны для вашего сердца и дыхания, можете выбрать легкие упражнения, что заставляет тело работать.
6. Затем тренируемся и отдыхаем
Упорные тренировки всегда приносят отдачу. После тренировки возникает приятное ощущение. После тяжелой интервальной тренировки вы будете чувствовать себя усталым, но спокойным и комфорте.
Спасибо за чтение статьи!
Подписывайтесь на наш канал и получите много интересного контента.
Читайте также
