Чего-чего а ругать мы себя любим. Кто-то делает это для самонаказания, мол раз сам себя обидел, то другие не обидят, да еще и заметят, что человек осознанный, самокритичный. В подробностях не буду описывать, что делали с собой монахи прошлого, оно сейчас вам явно не пригодится. Устаревшее на то и устаревшее, что нашли что-то получше!
Итак. Есть способы само-похвалы, а есть причины, за которые мы себя хвалим.
Способы:
- Полениться или поспать
- Покушать что-то вкусное
- Купить себе что-то интересное
- Сделать себе комплимент
- Обнять себя, погладить, почесать, похлопать по плечу
- Все вышеупомянутое, но сделанное другими, например в салоне массажа
- И так далее. Укажите в комментариях то, что упущено...
Причины:
Тут надо быть аккуратным, чтобы не приучить мозг с неправильным вещам. В идеале нужно какое-то минимальное сверх усилие, чтобы показать мозгу, что ты старался, превозмогал себя самого. Например:
- Напряг волю и лишний раз вышел на улицу подышать
- Не послушал внутренний голос и не поленился помыть 1 тарелку
- Придумал что-то новое, интересное. За такое надо похвалить себя
Таких поступков и дел должно быть очень много, а размер похвалы, дозировки, должен быть меньше. Лучше чаще, чем реже но больше.
Таким образом мы буквально дрессируем себя на нужные действия. Это тонкая наука, эмпирическая, так что ее стоит настраивать под себя вдумчиво.
Важно помнить, что нахваливать себя можно и нужно через других людей, как это было с массажем. Так эффект будет сильнее!
Неудач в самобичевании, удачи в само-похвале!