Попытки зачать ребенка могут стать эмоциональным бременем, особенно если беременность откладывается дольше, чем вы ожидали.
Взять ситуацию под контроль
«Вы, наверное, никогда не думали, что у вас возникнут проблемы с зачатием, и это может сначала стать настоящим шоком» , - сказал специалист по репродуктивному здоровью. «Чувства могут быть захватывающими, и если вы не можете изменить обстоятельства в краткосрочной перспективе, вы должны решить, как справиться с этой проблемой. Это поможет вам почувствовать себя лучше, а также снизит уровень стресса. «
Занимайтесь любимыми делами или хобби
Ожидание результата каждый месяц, а также разочарование после отрицательного теста могут быть очень мучительными, поэтому попробуйте заняться любимым делом, займитесь спортом, посмотрите фильмы, встретитесь с друзьями. Вы можете написать список из 10 вещей, которые вы обычно делаете для развлечения, а затем найти друга-энтузиаста или взять с собой партнера и вместе отметить запланированные действия.
Сделать перерыв
Если можете, сделайте перерыв в попытках зачать ребенка. Сосредоточьте внимание на других делах и идеях, которые важны для вас, и занимайтесь ими с той же энергией и энтузиазмом. Психический отдых снизит стресс и напряжение от ежемесячного ожидания положительного результата. Согласно медицинским исследованиям, стресс, присущий парам, борющимся с репродуктивными проблемами, может привести к физиологической реакции - нарушению иммунной системы или гормональному дисбалансу.
В любом случае всем нам ясно, что стресс и напряжение негативно сказываются на здоровье. Повышается уровень гормонов, таких как кортизол и адреналин, из-за чего мы чувствуем напряжение и нервозность. По мнению экспертов, мужчины, часто подвергающиеся стрессу и напряжению, производят меньше сперматозоидов, которые менее подвижны и часто имеют морфологические дефекты. По словам врачей, вероятность наступления беременности через месяц, когда пара спокойна и счастлива, гораздо выше, чем в напряженный и тревожный период.
Сохраняйте желание и страсть друг к другу
Не превращайте секс в скучное и обязательное занятие только для зачатия. Запланированный секс может значительно снизить желание вас обоих и, согласно некоторым исследованиям, даже привести к импотенции. Почему бы не использовать свое воображение и разнообразить вещи? Или сделайте перерыв в сексе по расписанию и будьте близки, когда ваша страсть возьмет верх. Это уменьшит стресс, освежит и перезапустит вашу сексуальную жизнь, а также зарядит вас новыми эмоциями и силой, чтобы продолжить попытки зачать ребенка.
Позвольте своей семье и друзьям проявить сочувствие
В большинстве случаев близким вам людям сложно проявить сочувствие к проблеме, с которой вы столкнулись. Некоторым так хочется не сказать что-то не так и не обидеть вас, что они вообще избегают этой темы, а другие просто не могут понять, насколько это важно для вас. Конечно, самый близкий круг родственников и друзей - это люди, которые больше всего о вас думают и переживают. Позвольте им поговорить с вами обоими по этому поводу и протянуть руку, когда вам понадобится эмоциональная поддержка и дружеское плечо. Общение и общение с людьми, которых мы любим, часто помогает нам преодолевать проблемы и эмоциональные состояния, в которых мы находимся.
Не подавляйте свои отрицательные эмоции
В этом случае нормально ощущать в себе бурю негативных эмоций после каждой неудачной попытки зачать ребенка. «Вы можете чувствовать тревогу, депрессию, грусть, вину или гнев » , - говорят психологи. "Разговор со своим партнером, другом или специалистом почти наверняка улучшит ваше самочувствие. Важно понимать, что все эти состояния являются нормальной реакцией, и вы не должны подавлять их или стыдиться их. Позвольте себе испытать их, чтобы снять напряжение » , - делятся специалисты.
Узнайте мнение специалиста
Вы можете обратиться за терапией или присоединиться к группе взаимной поддержки с людьми с той же проблемой. Это поможет вам справиться с ситуацией эмоционально, а также осознать, что вы не единственный, кто преодолевает эту трудность. Параллельно нужно проконсультироваться у специалиста, чтобы назначить необходимые анализы вам и вашему партнеру в поисках причины, приводящей к проблеме с зачатием. Вы можете поговорить со своим врачом о лечении, изменении образа жизни, лекарствах или других способах решения проблемы.