Приветствую всех на своем канале, сегодня я хотел бы поделиться с вами моим личным опытом использования спортпита, так ли все радужно, как заявляют производители или же обычный эффект плацебо и не более. Сразу же скажу, что тут не будет научной нудятина, лишь мой опыт и наблюдения
1. Начнем с самой популярной спортивной добавки, волшебной таблетки по мнению многих, это ПРОТЕИН.
Протеин представляет собой легко усваиваемый белок ,который идеально подходит в качестве приема после тренировки, так как в данном коктейле нет ничего лишнего и наш организм быстро направит все питательные вещества в правильное русло. Также стоит отметить что здесь присутствует незаменимые аминокислоты лейцин , изолейцин и валин, поэтому сразу можно отмести БЦА, так как он попросту не нужен, да она и вообще как самостоятельная добавка не нужна, но об этой жертве маркетинга мы поговорим чуть позже .Итак исходя из свои наблюдений при приеме протеина могу сказать, что особых изменений я не заметил, возможно просто потому, что и до этого в моем рационе хватало белка, поэтому протеин оказался попросту не нужен. В общем мой итог по данной добавке таков, что она нужна только, если у вам максимально мало времени и его нет на готовку пищи, то есть вы потренировались, выпили протеин и пошли дальше заниматься своими делами, в остальном же он того не стоит, тем более качественный протеин стоит от 1700 а то и больше за кг.
2. КРЕАТИН
Креатин - это одна из моих самых любимых добавок, которую я использую и по сей день .Креатин сам по себе очень нужен спортсмену, так как способствует повышению выносливости на тренировке и увеличению силовых показателей в кратчайшие сроки (и ,ребята, я вам скажу это работает, хоть вначале я и скептически ко всему этому относился).Креатин нужно принимать курсами и делать перерыв между ними хотя бы две недели, дабы все работало. По своим наблюдениям скажу что жим лежа я увеличил с 80 кг на 8 повторений до 90 на 6-7 повторений, разовый не проверял, но до подъема силовых был 107 кг на раз. Еще из особенностей хочу отметить, что от него заливает водой, поэтому, кто набирает - вам в плюс, будете казаться объемнее, также само собой при правильном питании будете расти в габаритах хоть немного, но будете(ПРОВЕРЕНО)
Ребят, вот на этих двух добавках я остановился подробнее ,так как это единственное ,как по мне из индустрии спортивного питания, что заслуживает внимания, естественно в расчет не беру витаминные комплексы для суставов ,связок и тому подобное ,оно понятно это все нужно ,и при возможности ,конечно лучше принимать их на постоянной основе.
Пробегусь немного по такой добавке ,как БЦАА и предтренировочные комплексы.
БЦАА - это одно из худших вложений денег, которое только вы себе можете позволить , за космическую сумму вы получаете сладкую водичку с ТРЕМЯ ,ТРЕМЯ аминокислотами, которые якобы помогут вам лучше восстановиться, ДРУЗЬЯ,это галимый бред ,не ведитесь пожалуйста на это ,если уж сильно хочется , возьмите себе сладкую водичку с сахаром на треню и будьте спокойны, глюкоза даст необходимую энергию на тренировке и все будет отлично у вам, а главное останетесь при деньгах. Более того научно доказано,что на тренировки данные аминокислоты трансформируются в обычную глюкозу и вы получаете самую обычную воду с сахаром.
Пред тренировочные комплексы - вещь полезная ,однако не стоит злоупотерблять, так как очень вредно для сердца, можно использовать раз в недельку перед каким-нибудь тяжелым присядом ,но не более, увеличивает памп и вас грубо говоря начинает штырить XD. но мое мнение, можно прекрасно обойтись и без него, ни холодно , ни горячо с этого вам не будет,хотя если есть лишние деньги, то почему бы и нет.