Актуальный вопрос во все времена: как продлить молодость и отодвинуть старение на дальний план, а так же, как сохранить свой организм подольше здоровым? Много лет ученые из разных стран искали на него ответ. А оказалась, что он все это время был у нас «под носом». Хотите продлить биологический возраст? Следуйте следующим не хитрым правилам, уверяют они.
Нет вредным привычкам
Старение и вредные привычки могли бы быть синонимами в нашем деле. Действительно, отмечают специалисты, именно вредные привычки помогают организму стареть в разы быстрее. Но здесь речь не только о курении или алкоголе. Так, например, большое количества сахара столь же вредное. Поэтому, если вы поедаете сейчас порцию вкусных печенек, отложите их в сторону. Сахара старит организм не хуже алкоголя.
Сухофрукты и орехи
Если захотелось чего-то вкусненького, то выбирайте сухофрукты и орехи. Они не только помогут заменить сахар, но насытят вас витаминами и полезными веществами. Эти продукты благоприятно воздействуют на весь организм, улучшают пищеварение и помогают в борьбе с многими заболеваниями.
Физическая активность
Спорт тоже придает силу и нужный эффект. Активный образ жизни помогает держать в тонусе не только мышцы. Американские ученые выяснили, что активность благоприятно способствует работе мозга и является самым действенным методом в борьбе со старостью. Безусловно, не нужно ставить рекорды на брусьях. Главное поддерживать физическую форму.
Растяжка
Отдельным пунктом стоит вынести растяжку. Она идеально расскажет, насколько ваше тело молодо еще. Например, вспомните какое-то упражнение из уроков физкультуры в школе, сможете ли вы его повторить сегодня? Ответ, скорее всего очевиден, что нет. Не забывайте о растяжке, не давайте вашему телу «окаменеть» раньше времени.
Свежий воздух
Специалисты отмечают, что именно свежий воздух можно назвать настоящим эликсиром молодости и красоты. Во время прогулок на свежем воздухе улучшается деятельность мозга, а также работа нервной системы и сердечно-сосудистой. В данном пункте уместно вспомнить молодых мам, которые гуляют с детьми по 2 часа в день. С возрастом эта рекомендация не теряет актуальности.
Саморазвитие
Возрастные изменения можно «отсрочить» благодаря саморазвитию. Оставаться в тонусе мозгу помогает ежедневная умственная работа. Не нужно писать диссертации и проводить опыты. Ежедневного чтения книги будет достаточно. Также можно посещать театры, познавать новое и обязательно делиться знаниями со знакомыми. Важно быть активным и помочь своему мозгу.
Жить без стресса
Позитивный настрой – это то, с чего стоить начинать и заканчивать свой день. Это показывают последние исследования ученых из Англии. Они выяснили, что люди, которые радуются жизни, не просто лучше себя чувствуют, а даже передвигаются быстрее своих сверстников. А значит – прогоняем прочь стресс и радуемся нашей жизни!
И главное в нашем деле регулярность. Будьте здоровы и молоды как можно дольше.
Если Вам интересны новые статьи на тему здорового образа жизни и долголетия, подписывайтесь на мой канал, оставляйте лайки и комментарии.