Щитовидная железа контролирует практически все важные процессы в нашем организме. Насколько хорошо она выполняет свои функции, зависит от того, как мы заботимся о своем здоровье. К сожалению, очень легко нарушить работу щитовидной железы несколькими вредными привычками. Проверьте, как вы ухаживаете за своим органом самостоятельно.
Опасный стресс
Гормон стресса кортизол — настоящий враг нашего здоровья. Это особенно опасно, если мы переживаем постоянный или длительный стресс. В этом случае могут возникнуть панические атаки и ухудшение памяти. Более того, есть исследования, связывающие постоянное воздействие стресса с повышенным риском диабета. Вот почему очень важно научиться контролировать себя и найти собственные способы расслабиться.
Важные жиры
Здоровые жиры необходимы нашему организму и должны присутствовать в нашем ежедневном рационе. Жирная рыба, орехи, авокадо, оливковое масло, яйца, кисломолочные продукты — все это должно регулярно быть на нашем столе.
Не употребляйте сою
Соя — это здоровая пища, и в разумных количествах она может быть очень полезной для здоровья. Но у людей, таких как вегетарианцы и тех, кто делает ее основным элементом своего рациона, может развиться гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов.
Остерегайтесь необработанных овощей
Капуста, редис, репа — очень полезные овощи, богатые витаминами и клетчаткой, которых большинству из нас хронически не хватает. Однако, если вы съедите слишком много этих овощей, вы можете подвергнуть опасности свое здоровье. Исследования подтвердили связь между чрезмерным потреблением этих овощей и развитием заболеваний щитовидной железы.
Не курите
Табак увеличивает выработку гормонов щитовидной железы и может привести к развитию гипертиреоза. Кроме того, токсичные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, нарушают нормальное усвоение йода, что также в конечном итоге приводит к заболеванию щитовидной железы.
Остерегайтесь сахаров
Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как сладости, выпечка, лапша и рис быстрого приготовления, влияют на способность организма усваивать йод. Недостаток этого микроэлемента плохо сказывается на состоянии щитовидной железы и может привести к развитию разного рода заболеваний. Поэтому откажитесь от «легких» углеводов в пользу полезных. Такое изменение принесет пользу вашему здоровью.
Понравились советы? Ставь «палец вверх», подписывайся на канал и оставайся всегда красивой и здоровой ❤ !
