Бег - это отправная точка изменений жизни людей по всему миру. У каждого человека, который захотел кардинально изменить своё тело, а следовательно, свою жизнь, знает о том, что "нужно начать бегать". В новогодние каникулы замотивированный народ прямо в джинсах начинает свои беговые тренировки. Вдохновение - это двигатель, но всё же необходимо знать немало нюансов, если Вам захотелось начать свой путь к здоровому телу.
Движение - это жизнь
Бег - самое просто движение. Абсолютно природное и анатомически простое. Каждый из нас хотя бы однажды бегал в своей жизни, опаздывая на важную встречу, автобус или важное свидание.
Тем ни менее, холодная промерзшая улица об этом не знает. Нужно как следует подготовиться к подобному мероприятию.
Во-первых, мы должны понимать, что наша мотивация лишь у нас в голове, пока мы не вышли на первую пробежку. От этого ценность "первого раза" значительно возрастает, а следовательно от того, как мы проведём нашу первую тренировку, будет зависеть продолжительность тренировочного процесса.
На первой тренировке не нужно бегать долго. Достаточно 10 минут.
Если вы человек, далёкий от бега, Вам придется на практике узнавать о той одежде, которую нужно надевать зимой и тех безопасных маршрутах, которые будут наиболее благоприятны для бега.
Поэтому проведите первую тренировку в самое удобное время. Не стоит вставать с самого раннего утра - выйдите тогда, когда основной поток бегунов уже вышел на тренировку.
Желательно, найдите себе подругу или друга, который согласится помочь Вам. Так выходить бегать будет легче.
Таким образом, начиная с первого дня, Вы попадёте в окружение бегающих людей. Обращайте на них внимание, сравнивайте их с пешеходами, выявляйте то, что нравится в них и ассоциируйте себя с ними. На первой тренировке важно, чтобы мотивация перешла из головы в жизнь, закрепились новые нейронные связи и тогда на следующую тренировку будет выйти гораздо легче. Самое главное, чтобы появилась мотивация от самого процесса - пусть это будет солнечный приятный день, приятная компания, лучшее расположение духа и настроения.
Во-вторых, для бега зимой самое важное правило - вышел побежал, зашёл остановился. Для неподготовленного организма - это будет самый безопасный вариант. Пусть для тебя тёплое помещение будет отправной и конечной точкой. Запускай и останавливай секундомер именно там. Да, придётся пробежаться кругом, или "туда обратно". Зато безопасно!
В-третьих, продержись хотя бы первых 6 тренировок и на каждой прочувствуй свои эмоции "до", "во время" и "после". Твоя главная цель - это начать и не закончить на первом дне. После 6 тренировок твой организм уже начнет сопротивляться и возвращать тебя к привычным действиям. Он не будет пускать на тренировки, особенно тогда, когда на улице похолодает, предательски спрячется солнце или твоя подруга откажется бежать с тобой. Держи в голове то, что твой мозг тебя обманывает. Это не твои мысли - это его мысли.
Забудь о правильной технике бега, нужной одежде, правильном питании и прочих приблудах, которые сопровождают бегуна. Ты начинаешь - поэтому первое, что ты должен сделать - полюбить то, что ты делаешь.
Твоя цель на первом этапе - закрепиться в беге. Бессмысленно ставить высокие цели, начинать сбрасывать вес и вести подсчет за калориями. Прочувствуй этот спорт, поймай должный кайф. Найди сообщество бегунов, познакомься с теми, кто бегает на улице. Именно это станет твоей поддержкой и мотивацией!
Подводя итог, хотелось бы сказать о том, что бег это прекрасно. Неважно летом или зимой, заряженных девушек и парней на улицах любого города хватает. Последнее, что ты должен знать - мир меняется. И меняется настолько стремительно, что сейчас мы с полной уверенностью можем сказать, что здоровый образ жизни выходит на лидирующие позиции. В сегодняшнем мире не заниматься своим телом - просто невозможно. Все поняли, что движение очень важно в нашей жизни. Поэтому, каждый раз, не желая выходить на очередную тренировку, помни о том, что ты остаешься на задворках общества. Те же, кто занимается своим телом - уже давно живут в ярком мире, где каждый человек вдохновлен, жизнерадостен и счастлив от тех благ, которые получает в жизни, благодаря своему здоровью и красивому телу!
Понравилось? Не забудь сообщить об этом нам в видео лайка и подписки :)