Депрессия? Сейчас, а особенно сегодня когда обстановка накаляется с каждым днём, не для кого не новость!
Давайте разберемся🧐
Основные симптомы депрессии:
- Тревога и ухудшение настроения
- Проблемы со сном: как бессонница и нарушения сна, так и постоянная сонливость
- Снижение либидо, утеря интереса к тем занятиям, которые до этого приносили удовольствие (хобби)
- Апатия, постоянная усталость, постоянное ощущение, что «нет сил»
- Сниженная концентрация внимания, проблемы с восприятием информации, сложности с запоминанием и принятием решений
- Чувства безнадежности, собственной бесполезности и вины
- Пессимизм
- Отсутствие радости в жизни
- Повышенная возбудимость и раздражительность
- Отсутствие аппетита или переедание
- Не поддающиеся лечению симптомы (боль в голове, сердце, мышцах, проблемы с пищеварением и т.д.)
- Уныние, опустошенность и/или страх
Как справиться? Расскажу, помогу 👇
Для того, чтобы самостоятельно выйти из депрессивного состояния, важно осознать тот факт, что вы в депрессии. Не нужно надеяться, что все пройдет само-собой или кто-то решит за вас эту проблему. Здесь важно осознание и четкий путь к излечению.
Чтобы поскорее избавиться от недуга, важно правильно питаться, не отказывать себе в сладостях, а вот от спиртное лучше вовсе не употреблять. Физические нагрузки благотворно влияют на состояние: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, активное времяпровождение. Не помешает и общение с друзьями, только нужно избегать негативной тематики. Заводите новые знакомства, общайтесь со всеми подряд, не оставайтесь одни, не зацикливайтесь на своей проблеме. Подавайте милостыню, помогайте другим людям — это пробудит в вас ощущение своей значимости и полезности. Труд также лечит душевные болезни, а еще очень хорошо будет найти причину депрессии в самом себе и избавиться от нее. Начинайте мыслить позитивно, не откладывайте на потом свои дела, много работайте и посещайте людные места — вот лучшие способы выйти самостоятельно из депрессии.