Распорядок дня, это самое важное условие для молодой мамы. Большинство мам в декрете поздно ложится и рано встают, плюс ночные кормления ребёнка... Приводят к постоянному недосыпу и далее к хронической усталости, мама становится раздражительной, настроение сводится к нулю. И потом трудно выполнять домашние дела.
Постарайтесь правильно составить распорядок дня, далее его придерживаться. Благороря распорядку дня, вы сможете распланировать ваши дела, успевать их делать. Смотрите по ребёнку, когда он спит, когда кушает, обязательно включайте прогулки на свежем воздухе, массажы (если ребёнок маленький).
Планируете свои дела, записывайте за ранее список продуктов необходимых купить, так вы не будете тратить время в магазине. Заранее подумайте какое у вас будет меню, какие продукты подойдут для обеда и ужина. Для меня очень было удобно делать заранее заготовки для заморозки, удобно достать и приготовить, а не стоять часами. Очень хорошо выручала мультирарка и духовка, пока с ребёнком гуляем дома готовится обед.
Привлекайте помощников бабушек и дедушек, неотказывайтесь когда вам предлагают помощь, пока они играют или гуляют, есть возможность часок отдохнуть. Помощь мужа тоже нужна, например пока вы дома готовите, он может с ребёнком поиграть. Когда мужа рядом нет, можно воспользоваться гамаком или ковриком если ребёнок маленький, меня выручал стульчик для кормления с положением лёжа на спинке, качели. Сейчас много всего продают смотрите по вашим возможностям.
Делите свои обязанности с мужем, да он устаёт на работе - это понятно, ну и вы не отдыхаете. Не стесняйтесь просить у него помощи пусть даже помоет посуду, пропылесосит, одной всё успеть очень тяжело. У нас так начались недопонимания, т.к раньше в его обязанности это не в ходило, а сейчас надо... Поэтому в самом начале лучше их распределить - договориться. В выходные можно папу и ребёнка оправить часок погулять, а вам даже лучше поспать. Выспавшаяся мама, лучшая мама!
Неокладывайте дела на потом: поели - сразу вымойте посуду, если есть подудомоечная машина тоже хорошо выручает, покупки с магазина можно тоже сразу разобрать, после готовки плиту я мою сразу, т.к легче сразу помыть, чем потом тратить время и оттирать её.
Находите время на себя, примените ванну - очень хорошо расслабляет, да бывает -это редко конечно... Слушайте любимую музыку (я слушала в наушниках). Встречайтесь с друзьями по возможности, общения мне тоже не хватало. Когда ребёнок днём спит дома, и если срочных прям дел нет ложитесь спать вместе с ним. Я поняла в декрете, что для меня сон главное, из-за нехватки сна плохое настроение, стресс и т.д. Гормальный фон тоже даёт о себе знать (перепады настроения).
Спасибо, что дочитали, надеюсь кому-то это очень пригодится.
