«Представляешь, иду с работы и вижу, как моя клиентка, которая сегодня у меня тренировалась, жрёт в макдаке!!! А потом она будет обвинять тренера, что не худеет!»
Такое возмущение очень, часто можно услышать от фитнес-тренеров.
Но давайте разберём, такое уж зло еда в ресторанах фаст-фуда?
На 100% соглашусь с любым, кто скажет, что в вопросе снижения веса самую важную роль играет питание.
И напомню, что главная формула похудения звучит следующим образом: «Вес уходит только при наличии дефицита калорий!»
Чтобы понять находимся ли мы в дефиците нужно знать свой основной (базовый) обмен веществ (повседневный расход энергии на обеспечение жизнедеятельности организма) и коэффициент физической активности (вся дневная деятельность и занятия спортом).
Например, мой базовый обмен веществ 2100 кк, а коэффициент ФА 1,46, и в итоге норма моей калорийности почти 3100 кк. Посчитать это может любое приложение с счетчиком калорий.
Если я буду питаться фаст-фудом 3 раза в день, и каждый раз съедать по «Биг-Маку» (510 кк), среднюю картошку фри (340 кк) и запивать все это Колой Зеро (0 кк), то моя дневная калорийность составит 2550 кк. Т.е. я буду находиться в дефиците 550 кк и тратить почти 500 г жира в неделю.
Да, я соглашусь, что блюда приготовленные во фритюре вредные, т.к. растительное масло при нагреве превращается в трансжиры, нещадно разрушающие нашу сердечно-сосудистую систему. Но выбор в ресторанах фаст-фуда достаточно широкий и всегда можно подобрать максимально полезные блюда.
Кстати совсем недавно узнал, что при заказе любого бургера можно попросить не добавлять соус, что не только снизит его калорийность, но и избавит трансжиров.
Поэтому дело не в том, КТО, ГДЕ и ЧТО ест, а в том, насколько владеют информацией тренеры, и как могут выстраивать ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ рационы своим клиентам, в зависимости от их потребностей и гастрономических привычек.
Ведь любые запреты и принуждения, в конечном итоге, выльются в срыв и откат в исходную точку.
А чтобы сэкономить на услугах таких тренеров, и научиться худеть без запретов в еде и занятий фитнесом, записывайтесь на мой курс «АнтиДиета».
Запись в Instagram по ссылке в шапке профиля.